День гречки — 10 апреля: праздник пользы, но с чувством меры

Каждое 10 апреля любители здорового питания и приверженцы русской кухни отмечают необычный, но душевный праздник — День гречки. Эта крупа давно стала неотъемлемой частью повседневного рациона в России и других странах постсоветского пространства. Гречка ценится за свою питательность, простоту приготовления и богатый состав: железо, магний, клетчатка, витамины группы B и антиоксиданты.

Однако, несмотря на достоинства, врачи призывают соблюдать баланс. Ежедневное и однообразное употребление гречки может привести к целому ряду неприятных последствий. Избыток этой крупы в рационе может негативно повлиять на почки, вызвать гормональные нарушения, расстройства работы нервной системы, авитаминоз и снижение иммунитета. Также могут появиться такие симптомы, как головокружение, слабость, апатия, мигрень, кожные высыпания, бессонница и проблемы со стулом.

«Последствия однообразного питания исправить достаточно сложно. Если возникнет аллергическая реакция на продукт, то придётся его полностью исключить из своего рациона на длительный срок, а может, и навсегда», — рассказала врач-терапевт Зумруд Омарова в беседе с News.ru.

Но гречка остаётся крайне полезной при разумном подходе. Как подчёркивает эксперт, блюда из этой крупы при умеренном и грамотном включении в рацион способствуют укреплению иммунитета, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также помогают восполнить дефицит витаминов и минералов. Главное — не забывать сочетать гречку с другими продуктами, чтобы организм получал весь спектр необходимых веществ. А 10 апреля — отличный повод не только сварить тарелку ароматной гречки, но и вспомнить о принципах разумного питания.