Брейнрот захватывает мир: чем опасно «залипание» в гаджетах

Термин «брейнрот» (brainrot) дословно переводится как «разложение мозга» и обозначает ухудшение когнитивных и психологических способностей человека из-за чрезмерного потребления контента в соцсетях. Особенно это касается низкокачественного контента — мемов, коротких видео и другого цифрового «шума». Бесконтрольный просмотр материалов в интернете вызывает цифровое утомление и снижает способность к концентрации.

Как понять, что у вас брейнрот?

Обратите внимание на следующие тревожные сигналы:

• Вам сложно удерживать внимание при просмотре фильмов и сериалов без рекламы — через 10–15 минут сюжет ускользает, поэтому приходится перематывать назад. Аналогичная ситуация при чтении — вдруг осознаёте, что не помните начало главы или основной смысл прочитанного.
• Вы постоянно переключаетесь между вкладками, видео и соцсетями, испытывая ощущение рассеянности и усталости.

Как предотвратить «гниение мозга»

Чтобы снизить влияние брейнрота, попробуйте отслеживать уровень концентрации — можете ли вы сосредоточенно заниматься одним делом хотя бы 7–8 минут. Выделяйте 10–5 минут в день на вдумчивое чтение и анализ информации.

«В группе риска люди, работающие в режиме многозадачности. Такой вид работы предполагает быстрое переключение между задачами, быстрое принятие решений при достаточно высоком уровне ответственности. Частое использование мессенджеров для операционной работы вызывает сильнейшее переутомление мозга. И если после восьмичасового графика такой работы ещё и сесть за просмотр шортсов или рилсов — наш мозг не скажет спасибо», — объяснила психолог Дарья Гребенюк на lady.mail.ru.

Смотрите фильмы без отвлечений, следя за сюжетом и делая выводы. Давайте мозгу полноценный отдых — случайный просмотр коротких видео не расслабляет, а лишь перегружает нервную систему.