Россиянам рассказали, как не заболеть этой осенью

Россиянам рассказали, как не заболеть в условиях резкой смены температур этой осенью. Об этом сообщил Life.ru.

Терапевт Надежда Чернышова рекомендовала включать в рацион квашеную капусту, которая является отличным источником витамина C и других полезных веществ, а также другие квашеные овощи и свежие фрукты.

— Сейчас самое время квасить капусту без уксуса, просто с солью и морковкой. Там огромное количество витамина С, больше, чем в лимоне. Это очень полезный продукт, фактически суперфуд. Там ещё витамин К, который не везде есть. В общем, это прекрасный источник витаминов. Другие квашеные овощи, плюс свежие овощи и фрукты также содержат достаточное количество витаминов. Витамина С достаточно много в картофеле, то есть отварной картофель тоже очень даже витаминный продукт, — сказала врач.

Чернышова подчеркнула, что важно правильно одеться и использовать многослойность. Она также отметила необходимость защиты головы от ветра.

— Лучше, если у вас будет возможность снять или надеть какой-то слой одежды в течение дня. Например, джемпер или кофточку можно поддевать или снимать. Шапку тоже желательно иметь с собой: если погода достаточно тёплая и не ветреная, то шапку можно убрать в сумку. Если же ветер есть, то даже при не очень холодной погоде желательно шапку надевать, потому что ветреная погода очень вредна для волос, вплоть до облысения, когда волосяные луковицы за счёт спазма сосудов перестают получать питание и волосы могут выпадать, — объяснила Чернышова.

Что касается обуви, терапевт порекомендовала выбирать непромокаемую, но в то же время дышащую обувь, чтобы избежать переохлаждения ног.

Ранее 78.ru писал, что Минздрав рассказал россиянам, как спастись от гриппа и не заболеть.