В Роспотребнадзоре рассказали, как избежать перегрева в жару

Несколько несложных советов помогут избежать перегрева в жару. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.

— Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей, — говорится в сообщении.

В первую очередь следует ограничить пребывание на улице в период активного солнца (с 10 до 16 часов), чаще проветривать помещение. Физические нагрузки лучше снизить до минимума, а тренировки проводить в прохладном и проветриваемом помещении или в вечернее время.

Надевать стоит светлую лёгкую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок, шёлк). Обязательно нужно пользоваться головным убором и солнцезащитными очками. Можно использовать косметические средства для кожи от солнца с SPF-фильтрами.

Также в жару необходимо выбирать «лёгкую» пищу. Лучше всего придерживаться средиземноморской кухни: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень. При этом следует пить побольше жидкости. Идеально подойдёт чистая питьевая вода. А вот от употребления сладких/газированных напитков, энергетиков и алкоголя лучше отказаться.

В то же время не следует переохлаждаться, чтобы минимизировать риски простудных заболеваний. Купаться и проводить водные процедуры на открытом воздухе необходимо только в безопасных местах.

Напомним, ранее любовь к петербургскому солнцу довела девушку до реанимации.