В Роспотребнадзоре рассказали, как вычислить свой идеальный вес

Согласно последним данным исследований, проблема ожирения становится всё более острым вопросом, особенно в контексте заболеваемости среди детей. Как держать себя в форме и правильно рассчитать свой индекс массы тела, рассказали специалисты Роспотребнадзора Петербурга.

Ожирение, помимо физической недееспособности, также становится причиной серьёзных психологических проблем. Эксперты подчёркивают, что лишний вес существенно увеличивает риск развития различных неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, рак и диабет. Статистика показывает, что большинство россиян сталкиваются с проблемами в рационе, несбалансированным потреблением витаминов и минеральных веществ.

Распространённые нарушения питания включают в себя избыточную калорийность, высокое потребление животных жиров, соли и добавленного сахара, при недостатке овощей, фруктов и молочных продуктов. Эти факторы связаны с высокой распространённостью заболеваний, связанных с питанием.

Для оценки состояния здоровья и предупреждения лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается по формуле: ИМТ = вес тела (кг) / рост² (м²). Результаты оценки следующие:

• ИМТ < 18,5: Дефицит массы тела.
• ИМТ = 18,5-25: Нормальная масса тела.
• ИМТ = 25-30: Избыточная масса тела.
• ИМТ > 30: Ожирение.

Эксперты рекомендуют предпринять следующие шаги для предотвращения появления лишнего веса и ожирения:

• скорректировать рацион,
• снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара,
• ограничить потребление продуктов повышенной калорийности,
• есть больше клетчатки (овощей, фруктов и цельнозерновых),
• а также больше уделять внимания спорту.

Какие существуют диеты и в чём опасность популярных методов похудения, читайте в материале 78.ru.