Врач-сомнолог рассказала, почему люди делятся не только на «жаворонков» и «сов»

Режим работы нашего организма включает часы комфортного пробуждения и отхода ко сну, время максимальной активности и другие процессы в организме. Есть понятие хронотипов, которых гораздо больше, около девяти, а «совы» и «жаворонки» — это крайности, рассказала 78.ru врач-сомнолог Елена Царёва.

— И всё это имеет значение, потому что это регулируется генами, но в то же время наш социум влияет на наши биоритмы. Перестроиться» под тот или иной формат можно: физической активностью, социальной активностью, питанием, — рассказала она.

Как только эти факторы перестают работать, то природа берёт своё, и, например, «совы» снова становятся «совами», добавила специалист.

Иногда у человека может возникнуть необходимость изменить свой хронотип и выстроить работу биологических часов так, чтобы она соответствовала потребностям реальной жизни.

— Сдвиги в фазах сна — это выход за общепринятые границы засыпания на три часа и более. В этом случае наступают последствия, которые вредят нашему организму. Причём это влияет не только на качество жизни, но и на продолжительность, — отметила врач.

По словам Царёвой, если мы говорим о здоровье, то регулярность важнее времени засыпания или пробуждения, при условии, что человек находится внутри своей физиологической нормы).

Ранее сомнолог перечислил эффективные средства для улучшения сна. Летом петербуржцы могут создать для себя искусственную ночь.