В Роспотребнадзоре рассказали о питьевом режиме в жару

В Роспотребнадзоре рассказали, как соблюдать питьевой режим в жару. Россиян также предупредили о том, что лучше исключить из рациона летом.

Специалисты рекомендуют употреблять растительную пищу, богатую витаминами и микроэлементами. Также желательно больше пить и отдавать предпочтение фруктом и овощам, а не мясу и жирной пище. Полноценные приёмы советуют перенести на утро или вечер.

— Лето требует перехода на облегчённый режим питания: за сутки в организм должно поступить 28% жиров, 55% белков (как растительных, так и животных в соотношении 1:1) и 17% углеводов, — говорится в сообщении.

Кроме того, в жаркую погоду организм очень быстро теряет жидкость — это требует своевременного пополнения её запасов. Идеальным средством утоления жажды, конечно, является чистая вода или несладкий зелёный чай.

Так, летом при температуре выше +20 градусов рекомендуется выпивать примерно 100—200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с ожирением, гипертонией и с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Ранее 78.ru писал, что в Роспотребнадзоре назвали главные фрукты июня.