Диетолог назвала причины зависимости от сладкого и способы её побороть

Многие люди не замечают, что их очень сильно тянет к сладкому. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, чтобы понять, как побороть эту зависимость, сначала нужно разобраться с причинами. Подробнее об этом специалист рассказала 5-tv.ru.

Есть ряд состояний, в которых человека сильно тянет съесть что-нибудь сладкое. Например, организму нужна энергия, а он её по каким-то причинам не получает, поэтому требует быстрых углеводов: булочку или шоколадку.

— Такое может происходить при диабете, когда глюкоза не может проникнуть в клетки, поэтому в мозг идёт команда «ищи сладкое, — объясняет эксперт.

Ещё одной причиной является недостаток хрома. Он содержится в основном в морепродуктах, которые мы употребляем довольно редко. В этом случае врач советует пропить добавки, которые восполняют этого микроэлемента. Обычно, после этого тяга к сладкому проходит.

— Лекарства, стрессы, неправильное питание — всё это негативно отражается на организме. Наш микробиом не привык, он не понимает, чем его кормят. Из-за этого растут патогены, которые начинают требовать больше сахара, — добавляет диетолог.

Мозг также требует сладкого при нехватке магния, витаминов группы B. Чтобы восполнить недостаток, эксперт советует есть семечки, орехи, мясо, цельнозерновые крупы и листовые овощи.

Выбраться из этого «порочного круга», по мнению Соломатиной, можно только осознанно. Лучше всего взращивать полезный микробиом и правильно питаться.

Ранее 78.ru сообщал, как скорректировать свой рацион в летний период.