Петербуржцам назвали самые полезные фрукты марта
После зимы ослабленный организм нуждается в витаминах. Важной частью здорового рациона являются фрукты. Они богаты клетчаткой, имеют низкую калорийность, помогают снизить вес, очистить кишечник от токсинов и скорректировать уровень холестерина. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Так, яблоки содержат много железа, клетчатку и пектины, которые помогают оставаться в тонусе пищеварительной системе. Даже если съедать всего по одному яблоку в день, через некоторое время можно почувствовать значительное улучшение самочувствия. Главным же богатством яблок являются антиоксиданты, защищающие организм от рака, болезней сердца, сосудов и в целом от старения.
Бананы помогают в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением, повышают энергичность и работоспособность, снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы.
Ещё одним источником необходимых нашему организму витаминов, минералов и микроэлементов является гранат. Содержащиеся в нём вещества имеют противовоспалительное, противоопухолевое и гипотензивное действие, укрепляют иммунитет, сосуды и нервную систему. Плоды благотворно влияют на сердце, сосуды, желудок, мочеполовую и эндокринную системы, состояние кожи и полости рта.
Ананас богат таким вещестом, как бромелаин, который способствует расщеплению белка на аминокислоты и таким образом помогает усвоению белковой пищи, улучшает пищеварение. Употребление этих фруктов позволяет снизить вязкость крови и укрепляет сосудистые стенки.
Авокадо богато белками и клетчаткой, витаминами С, В, D и Е. Кроме того, в нём содержится фолиевая кислота. Благодаря жирным кислотам этот фрукт улучшает память и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а содержащийся в нём калий нормализует работу сердца. Также авокадо снижает артериальное давление, повышает работоспособность и иммунитет, помогает пищеварению и даже помогает худеть, надолго оставляя чувство насыщения.
Напомним, ранее диетолог рассказала о пользе непривлекательных внешне фруктов и овощей.
