Психолог рассказала, как выйти из летнего отпуска без стресса

Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова рассказала, как быстрее всего адаптироваться к будничному ритму жизни и выйти из отпуска без стресса.

— Часто на отдыхе мы злоупотребляем едой, алкоголем, не спим ночами, что деструктивно сказывается на нас, когда мы выходим на работу и вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы несколько дней готовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать наш режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу, — объяснила она в эфире радио Sputnik.

Тем, кто работает по стандартному графику, психолог посоветовала выходить из отпуска в пятницу. Это позволит погрузиться в рабочие процессы и не сильно устать. В первый рабочий день также важно побаловаться себя чем-нибудь приятным.

— Это может быть поход в любимое кафе во время перерыва, вкусный капучино или разговор с коллегой, даже просто красивый наряд. Можно подумать над тем, за что вы любите свою работу, выписать плюсы, — порекомендовала Лысакова.

Она также добавила, что в отпуск стоит ходить относительно часто, чтобы не происходило выгорания. Иначе отдых воспринимается психикой как жизнь, а работа — как условия, несовместимые с жизнью.

Ранее 78.ru сообщал, что опрос показал, что петербуржцы заедают стресс сладостями.