В Роспотребнадзоре рассказали, как побороть сахарную зависимость

Желание съесть что-нибудь сладкое, порой, посещает каждого из нас и является нормой. Однако некоторые люди по-настоящему зависимы от шоколада, мармелада и конфет. Как избавиться от сахарной зависимости, рассказали диетологи Роспотребнадзора.

По словам экспертов, сильная тяга к сладкому возникает у тех людей, у кого в рационе не хватает углеводов. Их организм пытается компенсировать дефицит глюкозы и крахмала за счёт сладостей, чтобы быстро получить энергию. Поэтому в первую очередь важно сформировать сбалансированный рацион, в котором будут присутствовать и белки, и жиры, и углеводы.

При сильном желании съесть сладкое специалисты рекомендуют позволить себе кусочек шоколада или торта, но есть его осознанно, не отвлекаясь на телевизор, разговоры по телефону, пролистывание ленты в соцсетях или чтение. Это позволит максимально сконцентрироваться на съеденном и получить удовольствие даже от маленькой порции. Также сладости можно заменить на сухофрукты.

Кроме того, эксперты отмечают, что сладким часто заедают психологические проблемы: дефицит внимания, семейные неурядицы и личностные сложности. В этом случае стоит обратиться к специалистам и прийти в гармонию с собой.

Ранее 78.ru сообщал, что петербургские эксперты рассказали, чем питаться для сохранения зрения.