Диетолог рассказала петербуржцам, что есть осенью, чтобы похудеть

Диетолог Галина Ильенко рассказала изданию «Петербургский дневник», что осень является идеальным периодом для занятия своим здоровьем. При этом, как оказалось, именно осенью нужно приводить себя в лучшую форму, если есть такая необходимость.

Осенью желающим скинуть лишний вес нужно употреблять больше овощей, так как они богаты витаминами и минералами, а сами ещё и малокалорийны. Кроме того, в них есть клетчатка, благодаря которой значительно улучшится работа кишечника и часть энергии будет тратиться на переваривание, а не отложится в жир.

Диетолог отметила, что утром к омлету можно добавить огурец или помидор, в обед перекусить салатом из овощей с растительным маслом, а вечером запечь в духовке или на гриле овощи.

Именно осенью следует разбавить свой ежедневный рацион кабачками, тыквой, цукини, сладким перцем, капустой. Также не стоит забывать о помидорах и огурцах. А вот фрукты тем, кто хочет сбросить лишний вес, лучше есть только в первой половине дня.

По словам диетолога, в осенний период нужно чаще есть клюкву, так как она хорошо расщепляет жиры. Эта ягода содержит витамин С, биотин, калий, марганец, медь, железо и клетчатку. При употреблении в пищу клюквы улучшается пищеварение и нормализуется жировой обмен.

Ранее эксперт рассказала, как правильно выбирать виноград.