Зимние травмы: почему гололёд опаснее спорта и как не оказаться в травмпункте

Зима традиционно становится самым травмоопасным временем года. По данным Минздрава, в период с декабря по февраль количество обращений в травмпункты увеличивается почти на 50 %. Гололёд, падения на тротуарах, катание с горок и спешка приводят к переломам, вывихам и травмам головы. Врачи подчёркивают: большинство зимних травм можно предотвратить, если изменить привычный стиль движения и вовремя реагировать на первые симптомы.

Какие травмы самые частые, как правильно падать, почему тюбинг опасен, и когда срочно нужен врач? На эти и другие вопросы в программе «Здоровье» ответил эксперт.

«Топ» зимних травм: от переломов до ушибов

С наступлением первых заморозков для врачей скорой помощи и травматологов начинается период максимальной нагрузки. Скользкие тротуары, лёд и резкие перепады погоды создают условия, в которых даже обычная прогулка может закончиться травмой.

Однако проблема не только в погоде. Человек продолжает двигаться так же, как летом или осенью, не адаптируя шаг, скорость и положение тела к скользкой поверхности. В результате любое неудачное движение приводит к падению.

— Поверхность провоцирует, а люди ни технически, ни физически не готовы к зимнему образу движения, — объяснил директор специализированной клиники по спортивной и балетной травме, спортивный врач, врач физической и реабилитационной медицины Денис Олисов.

Какие травмы чаще всего получают зимой

Зимние травмы достаточно однотипны. Чаще всего в травмпункты обращаются с переломами, ушибами и растяжениями — всё зависит от того, как именно человек упал и на какую часть тела пришёлся удар.

Наиболее распространены:

• переломы лучевой кости при падении на вытянутую руку;
• повреждения лодыжек и голеностопных суставов;
• вывихи;
• разрывы связок;
• ушибы мягких тканей и черепно-мозговые травмы, особенно при падении назад;
• перелом шейки бедра.

Отдельного внимания врачей заслуживает перелом шейки бедра. Эта травма особенно опасна для пожилых людей и часто приводит к тяжёлым последствиям.

— Если это случается у возрастного человека, то это, скорее всего, приговор, поэтому надо максимально обезопасить себя от грозного осложнения при падении.

Почему «встал и пошёл дальше» — плохая стратегия при падении зимой

Одна из главных ошибок после падения — игнорировать боль и откладывать визит к врачу. Многие продолжают двигаться, ориентируясь на принцип «раз могу идти — значит, ничего серьёзного». Однако специалисты предупреждают: интенсивность боли не всегда отражает тяжесть травмы. Переломы и отрывные повреждения могут не проявляться сразу, а отёк и усиление боли появляются через несколько дней.

— Боль не определяет тяжесть проблемы. Бывает, что серьёзный перелом обнаруживается только спустя время, — объяснил Денис Олисов.

Если боль сохраняется, усиливается или сопровождается отёком, сомнения стоит снимать в пользу обращения к врачу. При этом лучше сразу же развеять свои опасения, а не ждать несколько суток.

Главный миф: «Если могу двигать пальцем — перелома нет»

Одно из самых опасных заблуждений — пытаться самостоятельно диагностировать тяжесть травмы. Ориентироваться на боль или подвижность нельзя! Кроме того, не забывайте, что у каждого человека свой болевой порог.

— Перелом характеризуется большим набором симптомов… Один с переломом руки будет продолжать двигаться, а второй из-за занозы в пальце будет истерить.

Единственно правильный алгоритм при любой серьёзной травме после падения: не терпеть и не ждать. Промедление может привести к осложнениям.

Как снизить риск падения на улице

Профилактика зимних травм начинается с простых, но системных изменений в поведении. Специалисты советуют укорачивать шаг, снижать скорость и избегать резких движений. Если впереди виден лёд или сомнительный участок дороги, лучше потратить несколько минут и обойти его.

Особое внимание стоит уделить обуви. Устойчивая модель с хорошим протектором значительно снижает риск скольжения. Старайтесь не передвигаться по скользким тротуарам с большим количеством багажа, потому что в случае падения вы начнёте спасать его, а не себя.

Не менее важно правильно распределять вес тела: лёгкий наклон вперёд помогает избежать падения на спину, которое чаще всего приводит к травмам головы.

Как правильно падать и передвигаться по льду

Ключевой способ избежать тяжёлых травм — не просто не падать, а уметь падать правильно. При этом физическая подготовка не всегда гарантирует безопасность.

— Спортивный человек подготовлен для решения двигательных задач своего спорта, но отнюдь, возможно, он не готов падать.

Какая техника падения убережёт от серьёзных травм? Нужно немного перенести вес тела на носки. Падать выгоднее на руки или на бок, но ни в коем случае не на спину и не на прямые руки.

Катание на катке и с горок на тюбинге: скрытая опасность

Зимние развлечения, особенно катание на надувных тюбингах, нередко становятся причиной тяжёлых травм. Главная проблема таких ватрушек — их неуправляемость. Они быстро набирают скорость и не позволяют контролировать траекторию движения.

— Когда ребёнок едет по ледяной трассе на неуправляемом снаряде, он играет в лотерею, — отметил врач.

Опасность возрастает, если трасса не подготовлена, не огорожена и заканчивается препятствиями. Вы тормозите в дерево, поэтому травмы неизбежны. Если же спуск с кочками, то ватрушка может вылететь из-под вас, а приземление происходит на копчик.

— Скорее всего, травма костей таза вам гарантирована.

Безопасное катание возможно только при наличии свободной зоны торможения и контроля спусков. Всегда нужно быть предельно внимательными, особенно если дело касается детей, которые вовсе не понимают, чем может закончиться всего лишь один спуск на необорудованной трассе. Ранее мы рассказывали, где в городе и области можно устроить весёлые и безопасные покатушки.

На катках риски схожи с обычным гололёдом. Часты падения на жёсткий лёд, вывихи, переломы, травмы голеностопа. Ключевые правила: взять урок у инструктора для освоения азов и категорически избегать катания в состоянии алкогольного опьянения, так как это смертельно опасно. Обязательно используйте защиту (наколенники, налокотники, шлем), так как она минимизирует последствия падения.

Что делать при подозрении на серьёзную травму

Прежде всего нужно успокоить пострадавшего и оценить обстановку, убедившись в собственной безопасности. Поднимать человека или менять положение его тела нельзя — это может усугубить травму. Важно не позволять пострадавшему двигаться, вставать или переворачиваться, даже если он находится в сознании и жалуется только на боль в конечностях.

Если после падения человек жалуется на сильную боль в спине или шее и испытывает трудности с движением, его нельзя поднимать или усаживать. В таких ситуациях важно сохранить горизонтальное положение и вызвать скорую помощь.

— При подозрении на травму позвоночника любые попытки вертикализации могут привести к тяжёлым последствиям.

После оценки ситуации рекомендуется вызвать скорую помощь. Страх «побеспокоить врачей зря» необоснован: медики как раз и предназначены для помощи в подобных случаях. Специалисты определят тяжесть травмы и примут решение о доставке пострадавшего в травмпункт или стационар, где будет проведён полноценный осмотр и необходимые исследования.

Зимние травмы — это не неизбежность, а результат сочетания невнимательности, спешки и переоценки своих возможностей. Большинство падений и повреждений можно предотвратить, если заранее подготовиться к сезону. Однако бывает и так, что пешеходы получают травмы из-за плохой уборки. В этом случае пострадавший имеет право на возмещение ущерба. Когда можно рассчитывать на компенсацию? Как доказать, что в этом виноваты не вы? На кого подавать в суд? Ответы на эти и другие вопросы — в материале 78.ru.