Солнцу нет: опасности загара, чем защитить кожу и как не остаться без витамина D?

Многие до сих пор считают загар обязательной составляющей красоты и здоровья. Однако само по себе потемнение кожи — это маркер опасной ситуации. Ведь с помощью повышенной выработки меланина кожа защищается от повреждения её клеток УФ-лучами.

Опасности ультрафиолета

Главная опасность, которой подвергаются любители загара, — это повышенный риск развития злокачественных опухолей кожи, в том числе меланомы — одного из самых агрессивных видов рака. Не все знают, что вреден как естественный, так и искусственный загар, причём последний даже больше. Интенсивность УФ-излучения ламп в солярии может в десять и более раз превышать интенсивность излучения солнца.

Коварство ультрафиолета в том, что многие опасные последствия встречи с ним проявляются лишь спустя годы. Поэтому в моменте люди часто не думают о возможных рисках и отмахиваются от предупреждений. Между тем, согласно различным исследованиям, с повреждающим воздействием ультрафиолета связаны до 80–90% случаев рака кожи.

— Многие люди думают: «Ой, да я чуть-чуть совсем позагораю, немножечко обветрюсь, и всё будет хорошо». К сожалению, нет. Даже в этом случае идёт очень сильное повреждение клеток кожи, — предупреждает врач-косметолог, дерматолог Ольга Балабан. — И ещё многие говорят: «Ну вот я загораю год в солярии, и ничего страшного». Но проблема в том, что рак кожи появляется не так быстро. То есть это может сказаться на здоровье и через 10 лет, и через 15.

Следующее последствие загара не так опасно, но всё равно весьма неприятно, особенно для женщин. Речь о преждевременном старении кожи.

Кожа, которую регулярно подвергают воздействию солнечных лучей, даже в молодом возрасте теряет эластичность, снижается скорость её восстановления в случае различных повреждений. Эксперты предупреждают, что фотостарение — это главный враг женской красоты, потому что с его проявлениями очень сложно бороться.

Также УФ-излучение негативно влияет на иммунитет. Об этом хорошо знают те, кто после пары дней на южном пляже вынужден лечить «простуду» на губах. А ещё солнце вредит не только коже, но и глазам. К острым проявлениям относятся воспаления конъюнктивы и роговицы (фотоконъюнктивит и фотокератит). В числе отдалённых последствий — катаракта и злокачественные опухоли глаз.

УФ-излучение особенно опасно для детей и подростков. Ольга Балабан озвучила мнение медицинского сообщества: детям до 16-ти, а лучше до 18 лет, нельзя загорать ни на пляже, ни в солярии. С самого раннего возраста кожу ребёнка нужно беречь от воздействия ультрафиолета с помощью закрытой одежды и солнцезащитного крема. Изначально это обязанность родителей, но постепенно детей нужно приучать самостоятельно и регулярно пользоваться SPF-средствами.

Аллергия на солнце

Отдельно поговорим о таком явлении, как фотодерматиты (фотодерматозы) — то есть аллергические реакции, связанные с повышенной чувствительностью кожи к солнечным лучам.

Причиной болезненной чувствительности к ультрафиолету могут стать заболевания, связанные с нарушениями работы иммунной системы или обмена веществ, некоторые лекарственные препараты и нанесённые на кожу косметические средства (кремы, духи, дезодоранты, декоративная косметика).

— Сейчас аллергическую реакцию на солнце стали часто встречать у пациентов, которые принимают определённые лекарства: нестероидные противовоспалительные препараты, антидепрессанты, препараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, антибиотики, — уточнила Пэрвин Аббасова, врач-дерматовенеролог и косметолог.

Фотодерматиты также могут появляться после контакта с растениями. Один из самых опасных вариантов — сочетание ультрафиолета и сока борщевика Сосновского. В этом случае пострадавшему гарантированы сильные и долго не заживающие ожоги. Однако индивидуальную реакцию могут вызвать сок или пыльца практически любого растения.

Наружные симптомы аллергии на солнце аналогичны проявлениям других видов аллергий — шелушение, отёчность и покраснение кожи, жжение и зуд, различные высыпания, а в более тяжёлых случаях — язвочки и эрозии. По словам Пэрвин Аббасовой, диагностировать фотодерматит достаточно просто, поскольку всегда есть чёткая связь возникновения или усиления его симптомов с пребыванием на солнце. Сложнее бывает установить причину, чтобы эффективно помочь пациенту.

Главная рекомендация для человека с фотодерматитом — избегать контакта с солнечными лучами. А снять зуд, отёк и воспаление помогут антигистаминные препараты и гормональные мази, которые должен назначать врач.

Эксперт добавила, что существуют вещества, которые помогают подготовить иммунные силы организма к летнему сезону и более активному воздействию солнца. К ним, в частности, относятся куркумин и бета-каротин.

Защита от солнца

Правила защиты от вредного УФ-излучения известны, кажется, всем, но напомним о них ещё раз:

1. Не загорайте в солярии;
2. Старайтесь не находиться на солнце в часы его максимальной активности — с 11:00 до 16:00. И тем более не загорайте в это время;
3. Не увлекайтесь слишком открытой одеждой. Ваша кожа скажет вам спасибо за рубашки с длинными рукавами, брюки и длинные юбки. Не забудьте про шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки;
4. Обязательно используйте SPF-средства с фактором защиты не ниже 30. Обновлять их нужно не реже, чем раз в два часа, и после каждого купания.

— Можно использовать крем, можно лосьон, можно спрей — любую форму, которая вам удобна, — говорит Ольга Балабан. — Кроме того, сегодня, по большому счёту, уже нет существенной разницы между дорогими аптечными брендами и тем, что продаётся в супермаркетах. Так что можно выбрать средство в той ценовой категории, которая вас устраивает. Самое главное: пользоваться защитой от солнца в принципе, пусть даже недорогой. Лучше наносить хоть что-то, чем не наносить вообще ничего.

Существует вредный миф о том, что в облачную погоду, да ещё и в северном Петербурге, солнцезащитный крем не нужен. Врач предостерегает — это не так! Начиная с мая, при выходе на улицу в любую погоду нужно использовать средства с SPF не ниже 30. Хотя в пасмурный день мы не чувствуем прямого теплового воздействия солнечных лучей, но ультрафиолет прекрасно проходит сквозь облака и оказывает своё разрушительное влияние на нашу кожу.

Солнце и полезные вещества

Любимый довод адептов загара — «Ультрафиолет стимулирует выработку витамина D». И это правда. Кроме того, солнечные лучи помогают организму синтезировать серотонин — «гормон счастья», который снижает уровень стресса и тревожности, регулирует сон и нормализует эмоциональный фон.

Как помочь организму получить эти полезные вещества в ситуации, когда мы старательно бережёмся от солнца?

— Для стимуляции выработки серотонина существуют специальные лампы, излучение которых не повреждают кожу, — рассказала Ольга Балабан. — Они есть в различных клиниках и медицинских учреждениях. Такая оздоровительная процедура называется лайт-терапия. Лучше получать серотонин с её помощью, а ещё заниматься спортом.

Что касается витамина D, то врач подтвердила, что в ходе лабораторных исследований у большинства людей обнаруживается его недостаток или значительный дефицит. Но бросаться загорать всё равно не стоит. Даже если на минуту отвлечься от доказанного вреда загара для здоровья и красоты, в климате Петербурга просто не получится поддерживать нормальный уровень витамина D только за счёт солнечных лучей. Решение одно — не травмировать кожу солнечными ваннами, а принимать важный витамин внутрь в виде биологически активных добавок к пище.