Зарядка для головы: петербуржцам рассказали, как стимулировать работу мозга
Ежегодно в России регистрируют более 400 тысяч инсультов, в мире этот показатель и вовсе перевалил за отметку в 15 миллионов. Неврологи советуют ежедневно поддерживать высокий уровень умственной и физической активности, чтобы не допустить нарушений работы мозга. По словам специалистов, также немаловажную роль играет питание и режим дня.
Елена Сахнюк путём концентрации строит новые нейронные связи. Пока в течение пяти минут. Процесс физически ощутим — например, как щекотка или пульсация. Дальше — больше…
— Есть достаточно простые техники медитации, которые позволяют нам сконцентрироваться в моменте: здесь и сейчас. По сути, это и есть тот путь — достаточно недлинный для того, чтобы достучаться до нашего мозга, — отмечает инструктор йоги корректного подхода к позвоночнику Елена Сахнюк.
Инструкторы духовных практик разгружают голову, чтобы привести мозги в порядок. Диетологи считают, что путь к ним короче — лежит через желудок.
— Чтобы у нас гемоглобин был хорошим, нам надо достаточное количество белка. В частности, субпродукты и красное мясо. Эти же продукты являются источником витамина В-12, который также необходим для синтеза гемоглобина, ну и нужна фолиевая кислота, — рассказывает диетолог Сергей Сергеев.
Удивительное совпадение — фолиевую кислоту содержат продукты зелёного цвета и его же выбирают для снятия стресса: 50 оттенков зелёного — хорошие декорации и для занятия спортом.
— В четырёхглавой мышце бедра у нас вырабатывается гормон — соматотропин, который вообще активизирует все наши процессы, поэтому приседания — это как раз-таки база, это прям как насос перекачивает нашу кровь и насыщает все наши клеточки кислородом, — подчеркнула инструктор по фитнесу, спортивный нутрициолог Елизавета Безверхая.
Вообще, конечно, ещё отжимания и упражнения на пресс составляют так называемую триаду здоровья, они полезны в том числе, и для головного мозга. Неврологи, кстати, духовные практики и физкультуру очень одобряют, но лучшей тренировкой считают всё же, грубо говоря, любознательность.
— Самый простой рецепт — это побольше общаться, побольше заводить знакомств, постараться побольше посещать мест. Мозг тренируется в любом возрасте, в любое время и желательно заниматься этим на протяжении всей жизни, — считает врач-невролог отделения медицинской реабилитации клинической больницы святителя Луки Камиль Магомедов.
Дыши, ешь, общайся и всё-таки приседай. Пара обычных приседаний и в голову приходят нужные слова. Оказывается, заставить мозг работать не так уж и сложно, главное — вовремя остановиться. И к медитациям, и к занятиям спортом подойти с умом. Тем более, что учёные всех возможностей головного мозга так и не раскрыли. Кто знает, может гениальные идеи рождаются только в состоянии покоя.
