Время утепляться: как правильно одеваться, чтобы не замёрзнуть зимой

Под ногами хрустит снег, а температура воздуха до — 45 градусов по Цельсию. Пик Ленина — семь с лишним тысяч метров над уровнем моря: вот где на самом деле холодно! И кому как не альпинистам знать, как правильно одеваться в сильные морозы.

— Главное, что надо понимать, что 40% теплопотери идёт через голову, поэтому головной убор — как у вас и у меня. А про одежду, которую советуют, — это те пресловутые три слоя одежды. Это термобельё на тело, — говорит тренер центральной школы инструкторов альпинизма Денис Киселёв.

Эксперты рекомендуют, на зиму забыть о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей. Лучшая альтернатива хлопку — термобельё из качественной синтетики, говорит директор бренда по производству одежды для экстремальных видов спорта Владислав Мороз.

— Бытует мнение, что синтетика холодит, но это не совсем так. Мы используем специальные материалы, которые обладают впитывающими свойствами. Шерсть тоже изумительный материал для термобелья, потому что даже в состоянии оно отводить влагу и продолжает греть.

Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, сохранить тепло, а с другой — отвести лишнюю влагу от тела. Владислав Мороз занимается производством одежды для экстремальных видов спорта более 30 лет. Мужчина утверждает, на зимней одежде экономить нельзя, но и деньги тратить нужно на стоящие вещи.

— Мы рекомендуем использовать куртки и кофты из материала полартек. Которое является лидером вот такого утепляющего материала, стоит от 4 до 8 тысяч — в зависимости от того, какой производитель, какой вид полартека используется. Достаточно приемлемая цена для такого изделия, которое можно носить много лет, — отмечает эксперт.

Не обойтись в Северной столице без хорошей куртки. Важная её часть — наполнитель. А бывает он разный. Самые популярные синтетические — синтепон, холлофайбер и тинсулейт. А вот натуральный пух, несмотря на то, что лёгкий и сохраняет тепло при физической нагрузке, подходит не всем.

— Часто бывает такая рекомендация, и наши пациенты от аллергологов их слышат: менее часто контактировать с какими-то натуральными изделиями из шерсти или, например, пуха или пера, — отмечает специалист аллергологической клиники, врач высшей категории Ольга Лазовская.

Не промокнуть и не вспотеть владельцам современных пуховиков позволит технология гортекс. Ткань куртки покрывается специальной мембраной, которая отталкивает воду и сохраняет тепло.

— Если вы попали под дождь или вас облила поливальная машина, вы можете встряхнуться. Видите, он остался сухой. Вот эти водоотталкивающие свойства они являются уникальными для такого мембранного материала, — поясняет Владислав Мороз.

Также специалисты рекомендуют отказаться от шуб из натурального меха. Сейчас это не модно и не практично.

— Мех более тяжёлый, за ним гораздо сложнее ухаживать. Его нельзя стирать, нужно специальными средствами в химчистке обрабатывать, — напоминает он.

Особое внимание следует уделить выбору обуви: она не должна быть впритык. Покупать сапоги необходимо с запасом. Если не учесть этот нюанс, вы будете скованны в движениях и замёрзнете быстрее.

— Именно там находится рефлекторные зоны при переохлаждении которых, вы рискуете обострить свои хронические заболевания или те вирусные и бактериальные инфекции, которые в каждом из нас присутствуют в латентном виде, — говорит кандидат медицинских наук, глава петербургского медицинского форума Сергей Ануфриев.

А ещё лучший способ согреться зимой — двигаться. Из-за активной работы мышц усиливается кровоток и выделяется тепло. Но тут главное не переусердствовать — чтобы не выбиться из сил и не вспотеть. Подойдут: быстрая ходьба, прыжки и приседания. Плюс во время даже самых серьёзных холодов не стоит забывать про объятия: теплее станет и физически, и эмоционально.