За тонких и звонких: 5 января отмечается Международный разгрузочный день

Самый лучший момент для того, чтобы отказаться от оливье и спиртного, наступил сегодня. Международный разгрузочный день отмечают уставшие от новогоднего стола петербуржцы. И даже диетологи рекомендуют 5 января выходить из глубокого гастрономическое пике, передаёт корреспондент 78.ru.

Утро 1 января блогер Алина начала с приготовления правильного и полезного завтрака. Хотя накануне девушка без зазрения совести позволила себе поесть и майонезные салаты, и колбасу, и жареную курицу. Но такие послабления Алина позволяет себе разве что в праздники. Вот и сейчас все новогодние вредности практически сразу после боя курантов разошлись по родственникам, на утро в холодильнике — лишь привычные полезные продукты.

Овсяный блин — отличный, вкусный, питательный, а главное — полезный — завтрак. Приготовить его, рассказывает девушка, легко и быстро. Вам понадобится овсянка крупного помола, одно яйцо, для соуса, горчица, творожный сыр, йогурт. Начинка может быть любая — Алина предпочитает авокадо, помидоры и зелень.

В таком режиме девушка живёт уже больше десяти лет. Говорит, правильное питание — это уже привычка, образ жизни. Кроме того, Алина четыре раза в неделю занимается спортом. Результат такого распорядка — идеальное здоровье, ну а бонусом идет ещё и стройное подтянутое тело.

— Для меня это не диета, это образ жизни. Мне бы хотелось, конечно, максимальное количество людей призвать к тому, чтобы они не думали о диете и о том, какую им использовать после того, как они десять дней отгуляли на праздниках, хорошо покушали в новогоднюю ночь и переживают по поводу своего лишнего веса. Это должно быть привычкой, образом жизни, — говорит Алина.

Ирина и Сергей Налькины все новогодние праздники выходят на пробежку. И даже 1 января не стало исключением. Правда, в этот день у них особенный забег — они пишут на бумажке себе обещания, которые должны исполнить в наступившем году. Молодые люди — врачи, поэтому о влиянии спорта на здоровье знают не понаслышке. Правда, сама Ирина лишь год назад начала бегать и выполнять различные физические упражнения. И результат не заставил себя долго ждать.

Диетологи советуют не забывать заботиться о своём здоровье во время новогодних праздников, но если всё-таки вы не удержались и позволили себе немного лишнего — есть несколько полезных рекомендаций. Справиться с похмельем хорошо помогает обычная вода, а вот от рассола врачи советуют отказаться. Восстановить запас витаминов и минералов в организме можно с помощью фруктов и овощей. Ну а если лишние килограммы всё же «прилипли», медики советуют прибегнуть к интервальному голоданию.

— Интервальное голодание подразумевает 16 часов отсутствие пищи и 8 часов — пищевое окно, когда человек ест, по большому счёту, всё, что угодно. Конечно же, в «голодную паузу» входит и ночное время. Так вот, такой режим питания, к которому хорошо адаптирован человеческий организм, пищеварительная система благотворно влияет на общее самочувствие, — поделился с 78.ru своим мнением кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский.

В любом случае, переедания лучше не допускать, если не хотите потом изнурять себя диетами. Правильное питание и спорт — вот залог крепкого здоровья.

Ранее сообщалось, что в Петербурге в первые дни нового года госпитализировали с отравлением почти 500 человек.