Невролог объяснил, как уменьшить проявления офисного синдрома

Существует такое понятие, как офисный синдром, так называют жалобы у тех, кто много сидит за компьютером. Обычно люди жалуются на хроническую усталость, напряжение шеи и плеч, сухость глаз, головные боли и нарушение сна.

Невролог Алексей Данилов рассказал «Газете.ru», как уменьшить проявления синдрома:

В первую очередь необходимо больше двигаться. Во время работы нужно менять положение тела, вставать каждый час, разминать шею и плечи. Также стоит чаще гулять на свежем воздухе.

Также эксперт советует больше спать. Во время сна мозг очищается от накопившихся белков, а сновидения снимают эмоциональное напряжение.

А третьим этапом врач выделяет питание. Стоит есть меньше сладкого, выпечки и пить меньше газировки. А вот сезонные фрукты, ягоды, бобовые, орехи, оливковое масло и жирная рыба помогут кишечнику, мозгу и коже.

Офисный синдром влияет и на внешний вид. Из-за нехватки движения кровь хуже циркулирует, поэтому лицо становится бледным и отечным. А хронический стресс и недосып повышают уровень кортизола, который разрушает коллаген в коже.

— Заниматься кожей лица изолированно, не думая о здоровье мозга и сердца, — недальновидная стратегия. Научные исследования показывают, что состояние кожи лица и привлекательность зависят от состояния здоровья мозга. Регулярный уход за лицом — мягкое очищение и увлажнение — должен дополнять эти рекомендации, а не заменять их, — отметил Данилов.

Ранее 78.ru писал, почему сидячая работа вредит даже при правильной позе. Длительная работа за компьютером утомляет мышцы и грозит варикозом.