«Мышцы Золушки»: почему сидячая работа вредит даже при правильной позе

Сидячая работа нагружает мышцы и повышает риск варикоза. Как сообщает Life.ru врач травматолог-ортопед Карина Семёнова спасает не идеальная осанка, а регулярная смена положения.

К концу дня появляются затёкшая шея, тяжесть в спине и усталость. Первые часы сидения обычно проходят легко — мы сосредоточены на работе. Но мышцы шеи, плеч и спины уже работают статически. Они удерживают голову и корпус в одном положении, как «мышцы Золушки».

Даже удобная поза утомляет, если не менять её часами. Человек начинает ёрзать, съезжать вниз по креслу или наклоняться к монитору. Поэтому совет просто держать спину ровно не решает проблему. Организму нужна не одна идеальная поза, а возможность регулярно двигаться.

Отдельная нагрузка — на ноги. При долгом сидении мышцы ног почти не работают. Если так каждый день, это может способствовать развитию варикоза.

К обеду может появиться сонливость, даже если вы выспались. Это не обязательно из-за нехватки кислорода. Но при зажатой диафрагме и неполном раскрытии грудной клетки могут возникать условия, влияющие на дыхание.

После нескольких часов работы усталость бывает и физической, и когнитивной. Тело хочет подвигаться. Врач подчёркивает, что встать, пройтись до другого кабинета, налить воды — это не прокрастинация, а нормальная смена активности.

Не нужно превращать перерыв в тренировку. Можно просто периодически вставать, немного ходить и менять положение.

Восемь часов в офисном кресле сами по себе не «убивают» позвоночник. Боль в спине зависит от многих факторов: физической активности, состояния мышц, сна, стресса и других причин. Регулярная активность важна для здоровья опорно-двигательной системы.

— Иногда самое полезное для спины посреди рабочего дня — не купить новое кресло и не сидеть «как по учебнику», а просто встать и немного пройтись. Проблема не в том, что мы сидим. Проблема начинается там, где сидение становится практически непрерывным, — говорит Семёнова.

Ранее 78.ru писал, что врач предупредила об опасности привычки сидеть «нога на ногу».