Психолог: резкий будильник включает в организме режим тревоги

Резкий звук будильника способен вызвать раздражительность, агрессию и даже паническую атаку. Об этом «Газете.ru» рассказал кандидат психологических наук, клинический психолог высшей категории Алексей Мелехин.

— Сам будильник — это вмешивание в наш с вами хронотип. Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность. Люди думают, что это здорово, что так и нужно. Но уровень кортизола, адреналина, норадреналина повышается настолько, как будто нервная система проснулась под звуки военной сирены, — заявил специалист.

Громкие сигналы, по словам психолога, подстёгивают выработку гормонов стресса и могут приводить к навязчивым состояниям.

— Увеличиваются риски дереализации, то есть человек просыпается и не знает и не понимает, где он. Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим «беги», как будто что-то происходит и небезопасно, — пояснил Мелехин.

В сомнологии различают будильники световые, звуковые и тактильные — их лучше сочетать, чтобы просыпаться без вреда для психики. Мелодию советуют подбирать под характер: тем, кто склонен к соперничеству и вспышкам агрессии, подойдёт рок, а тревожным натурам — мягкий, обволакивающий звук, связанный с уютом.

— Но я бы рекомендовал звуковые будильники комбинировать вместе с тактильным будильником — лёгкая вибрация — и световым будильником, как будто вы просыпаетесь под тёплое освещение. Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме «бей, беги и спасайся», — заключил психолог.

Напомним, ранее сомнолог объяснил, почему во сне мы не можем убежать от опасности. Специалист рассказал, как мозг парализует нас во время ярких сновидений.