Врач: поездка на море осенью не спасет россиян от дефицита витамина D

Многие уверены, чтобы восполнить запас витамина D, достаточно осенью слетать на море. Но врач-терапевт Евгений Космынин рассказал «Газете.ru», что это заблуждение, потому что даже люди, которые живут у моря круглый год, часто страдают от дефицита.

Витамин D — это не совсем витамин, а прогормон. Наш организм вырабатывает его сам под действием ультрафиолета. Казалось бы, чем ближе к экватору, тем лучше. Но широта не единственный и не главный фактор.

Синтезу мешают облака, грязный воздух и даже угол падения солнечных лучей. Зимой и поздней осенью солнце находится слишком низко, поэтому кожа просто не может запустить выработку.

Но самый коварный враг — это солнцезащитный крем. Отдыхающие используют его, чтобы не сгореть, а это блокирует выработку витамина. То же самое происходит, когда люди прячутся в тень или носят закрытую одежду.

Даже если витамин попал в организм, его нужно усвоить. Для этого нужны желчь и ферменты поджелудочной. При болезнях желудка и кишечника (например, панкреатите или целиакии) этот процесс нарушается. Еще организму нужен магний — без него витамин D остается неактивным.

Врач советует не гадать, а действовать. Осенью стоит сдать анализ на уровень витамина D. А уже по результатам определить совместно с врачом профилактическую дозировку.

Ранее 78.ru писал, что врач посоветовал, что нужно пить от осенней хандры.