Врач перечислила способы поддержания здоровья в прохладную погоду

Пищевые привычки человека нужно корректировать с приходом холодов. Гастроэнтеролог и терапевт Анастасия Рожко дала советы, которые помогут поддержать здоровье осенью.

В беседе с Lenta.ru специалист отметила, что важно регулярно питаться и не доводить себя до голода.

— Привязывать приемы пищи к часам необязательно, но слишком большие промежутки между ними могут привести к сильному голоду и перееданию во время следующего приема пищи. В холодный сезон аппетит у некоторых людей может становиться выше, поэтому рацион стоит адаптировать к режиму дня и физической активности, не допуская длительных пауз между едой, — объяснила врач.

Поддержать себя в тонусе осенью также поможет достаточное количество белка в рационе. Для этого нужно есть нежирное красное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты или бобовые. Кроме того, врач рекомендовала включить в рацион не только свежие овощи и фрукты, но и замороженные.

Кроме того, важно пить воду. По словам Рожко, в прохладу жажда может ощущаться не так сильно, как летом, поэтому легко начать пить меньше. Организм всё также нуждается в жидкости, подчеркнула врач.

Ранее россиянкам рассказали о пользе жирной рыбы осенью.