Диетолог назвала грецкие орехи самыми полезными для сердца и сосудов

Диетолог, эндокринолог и эксперт телеканала «Доктор» Наталья Лазуренко рассказала «Ленте.ру», какую разновидность орехов считает самой полезной для сердечно-сосудистой системы.

По её словам, больше всего пользы сердцу и сосудам приносят грецкие орехи. В них много альфа-линоленовой кислоты — незаменимой растительной омега-3 жирной кислоты, которая помогает контролировать уровень холестерина. Кроме того, в грецком орехе содержится селен — микроэлемент, необходимый для работы щитовидной железы и обмена веществ.

— Помимо этого, в грецком орехе много полифенолов и клетчатки, которые также способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Это поможет поддержать здоровье сосудов и уменьшит воспаление, которое является главным триггером атеросклероза, — объяснила диетолог.

Лазуренко отметила, что, согласно исследованиям, у людей, регулярно употребляющих грецкие орехи, реже развивается ишемическая болезнь сердца. В одном из анализов порция 25 граммов орехов пять раз в неделю ассоциировалась с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, ранее россиянам перечислили три продукта для здоровья сердца. Эксперт Роскачества посоветовала есть гречку, яблоки и орехи.