Россиянам перечислили три продукта для здоровья сердца

Гречку недооценивают с точки зрения пользы для сердца. Об этом сообщила эксперт Роскачества Олеся Махова в беседе с «Lenta.ru».

Она отметила, что в гречке есть магний. Он помогает сердечной мышце расслабляться и держать нормальный ритм. Также там есть рутин, который укрепляет сосуды. А клетчатка снижает плохой холестерин и выводит его.

Ещё Махова советует есть яблоки, так как в них есть пектин. Это растворимая клетчатка и она выводит лишний холестерин. Если есть яблоки регулярно, сосуды будут в порядке, тем самым сердцу легче.

Орехи тоже полезны для сердца.

— Это один из самых удобных продуктов для поддержания сердца: горсть орехов в день не требует какой-либо готовки и легко вписывается в любой перекус, — говорит эксперт.

Орехи богаты полезными жирами и клетчаткой. Они держат холестерин в норме и снижают риск болезней сердца. Выбирайте орехи без соли, сахара и глазури.

Эти три продукта дополняют друг друга, и вместе дают сердцу больше, чем по отдельности. Гречка поддерживает сосуды, яблоки помогают выводить лишний холестерин, орехи питают сердечную мышцу, отмечает Махова.

Но это не лекарство, а часть рациона. Польза будет, если есть больше овощей, круп и растительных жиров. И меньше соли, сахара и переработанных продуктов.

Ранее 78.ru писал, что диетолог призвала не считать продукты без сахара низкокалорийными автоматически.