Нутрициолог объяснила, почему полноценный сон не избавляет от разбитости

Чувство разбитости после семи-восьми часов сна знакомо многим, и причину иногда стоит искать не в ночном отдыхе, а в состоянии организма в течение дня. Об этом «Ленте.ру» рассказала нутрициолог и эксперт Coral Club Марина Мальцова.

По словам специалиста, хроническое напряжение, тревожность и эмоциональное истощение мешают нервной системе перейти в режим восстановления.

— Организм реагирует не только на физическую нагрузку. Семейные проблемы, дедлайны, постоянная тревога, большое количество информации — всё это поддерживает нервную систему в состоянии напряжения. И если оно сохраняется долго, одного выходного или даже полноценной ночи сна может быть недостаточно для восстановления, — пояснила она.

Ещё один фактор, который Мальцова выделила особо — дефицит железа. Помимо упадка сил, он может проявляться бледностью кожи, головными болями, одышкой, учащённым сердцебиением, выпадением волос и ломкостью ногтей.

Особую бдительность в отношении этих признаков эксперт рекомендовала проявлять женщинам с обильными менструациями. Именно у них риск столкнуться с нехваткой железа выше, а симптомы легко списать на обычную усталость.

Влияет на уровень энергии и работа щитовидной железы, участвующей в регуляции обмена веществ. При гипотиреозе, то есть снижении её функции, могут возникать сонливость, ощущение холода, сухость кожи, отёчность, запоры, набор веса, ухудшение настроения и концентрации.

Таким образом, если отдых не возвращает силы, Мальцова советует не ограничиваться корректировкой режима сна. Причиной могут быть стресс, дефицит железа или нарушения в работе щитовидной железы — и в каждом случае требуется отдельный подход.

Напомним, ранее россиянам рассказали, что полтора часа сна в выходные снижают давление и продлевают жизнь. При этом слишком долгий сон в выходные вреден, как и недосып.