Психолог рассказала, почему одни люди от стресса начинают переедать, а другие — худеть

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации: кто-то полностью теряет аппетит, а кто-то, напротив, пытается «заесть» тревогу калорийными продуктами. Как объясняет клинический психолог и терапевт Ульяна Махова, такая реакция обусловлена как биологическими процессами, так и личными качествами человека, передает «Вечерний Санкт-Петербург».

В моменты острого стресса организм выбрасывает катехоламины, которые подавляют чувство голода. Однако при переходе стресса в хроническую стадию в дело вступает кортизол — гормон, который провоцирует тягу к сладкому и жирному. Кроме того, склонность к «заеданию» проблем часто встречается у людей с низкой стрессоустойчивостью или предрасположенностью к депрессивным состояниям.

Важную роль играют и детские установки. Если в семье было принято поощрять или успокаивать ребенка сладостями, во взрослом возрасте еда подсознательно воспринимается как способ справиться с эмоциональным дискомфортом.

По мнению эксперта, коррекция пищевого поведения начинается с осознанного подхода к собственным реакциям. Специалист подчеркивает важность дифференциации физиологического и эмоционального голода, а также предлагает использовать дневник питания для выявления паттернов поведения.

В качестве стратегий борьбы с перееданием предлагается замещение деструктивных привычек (заедания стресса) на конструктивные виды досуга. Также отмечается связь между типом личности, реакцией на стресс и выбором высококалорийной пищи. При наличии выраженных расстройств пищевого поведения рекомендуется мультидисциплинарный подход, объединяющий медицинскую и психологическую помощь с формированием позитивного образа тела.

Ранее 78.ru сообщал, что желание детей есть мармеладных червячков неадекватно.