Россиянам рассказали о главной опасности удаленной работы

По словам Александра Умнова, старшего преподавателя кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения, основная угроза удаленной работы заключается в ухудшении здоровья и возникновении хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом. В интервью Lenta.ru он подробно остановился на рисках, связанных с дистанционной занятостью.

В частности, Умнов отметил, что главной проблемой является гиподинамия: удаленка лишает людей даже тех незначительных физических нагрузок, которые были присущи офисной работе, таких как дорога до офиса, подъем по лестнице или поход в магазин, поскольку многие бытовые задачи теперь решаются онлайн.

— Работа на удаленке — это обычно работа за компьютером. Рабочее место либо оборудовано на скорую руку — неудобный табурет и любой стол, либо слишком комфортно — на диване или кровати, но такой комфорт часто выходит боком. Длительное сидение в неудобной позе или полулежа провоцирует застой крови в области поясницы и органов малого таза, что грозит тянущими болями в пояснице, снижением подвижности суставов и варикозом, — предупредил врач.

Умнов подчеркнул, что работа за ноутбуком часто вынуждает принимать неестественную позу: голова наклонена, шея сильно согнута. Это создает давление на шейные межпозвонковые диски, что может привести к протрузиям, грыжам, болям в шее, затылке и плечах, а также головокружению. Неправильное положение рук при работе с мышью и клавиатурой, по словам Умнова, может вызвать онемение и боли в запястьях. Кроме того, недостаточное освещение и неудобное расположение экрана негативно сказываются на зрении.

Для предотвращения этих проблем Умнов советует правильно организовать домашнее рабочее место. Экран компьютера следует располагать на уровне глаз или немного ниже, на расстоянии вытянутой руки. Освещение должно быть адекватным. Рекомендуется использовать стул с поддержкой поясницы, чтобы ноги полностью опирались на пол или подставку, а колени и локти были согнуты под углом примерно 90 градусов.

— Нужно больше двигаться: вставать каждый час, делать дополнительные пятиминутные перерывы на отдых и легкую разминку. Это позволит снизить мышечный дискомфорт и нагрузку на глаза. Не стоит игнорировать даже легкий дискомфорт: если после рабочего дня регулярно болит шея или немеют руки, это не норма, а повод по-другому организовать свой труд, — заключил специалист.

Ранее 78.ru сообщал, что нутрициолог определила оптимальную порцию шашлыка на одного человека.