Россиянам рассказали, как распознать эмоциональное использование
Как пояснила Екатерина Савина, клинический психолог семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family, односторонний характер коммуникации может свидетельствовать об эмоциональной эксплуатации. Об этом сообщает «Газета.Ru».
— Если к вам регулярно обращаются с проблемами, но не проявляют интереса к вашей жизни, то это сигнализирует об эмоциональном использовании. То есть нет взаимности: вы ее даете, но не получаете поддержки в ответ, — заявила эксперт.
Савина выделила эмоциональное истощение как второй индикатор потенциальных проблем. По ее словам, это состояние характеризуется ощущением усталости, раздражительности или опустошенности после взаимодействия. Эксперт также подчеркнула важность распознавания игнорирования личных границ, проявляющегося в навязчивых сообщениях или звонках, требующих незамедлительной реакции. Кроме того, она отметила, что чувство вины, возникающее при отказе в помощи, является еще одним значимым сигналом.
— Не все могут самостоятельно распознать, что их используют. Главный ориентир в этом вопросе — баланс «брать/давать». Если он систематически нарушен, это повод задуматься. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям: регулярное напряжение и нежелание общаться, скорее всего, сигнал, что взаимодействие перестало быть здоровым, — отметила Савина.
Для улучшения положения врач предложила начать с констатации факта наличия проблемы.
— Вы не обязаны быть постоянным источником эмоциональной поддержки. Установите определенные пределы, ограничьте время общения, не отвечайте сразу, если на это нет ресурса. Учитесь отказывать спокойно, без оправданий. Еще обратите внимание на реакцию собеседника: уважение к вам и вашим границам говорит о возможности сохранить отношения, их игнорирование — повод дистанцироваться. И самое важное — восстанавливайте собственный ресурс, уделяя внимание себе, — объяснила психолог.
Она добавила, что здоровые отношения строятся на взаимности, а не на постоянной отдаче в одну сторону.
Ранее 78.ru сообщал, что россиянам рассказали, как «прокачать» иммунитет от болезней.