Сомнолог предупредила, почему вы не помните сны и когда это тревожный симптом
Сны снятся всем, просто мы их не запоминаем. Почему память на сны такая капризная, рассказала эксперт телеканала «Доктор», врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
— Утверждение, что человек «не видит сны», в большинстве случаев некорректно, — сказала в интервью «Газете.Ru» Черкасова. — Сновидения возникают у всех людей. Сон с быстрыми движениями глаз (REM-сон), во время которого сновидения наиболее вероятны, является обязательной стадией сна.
По словам врача, чаще всего речь идёт не об отсутствии сновидений, а об отсутствии их запоминания. Запоминание снов — это не характеристика самого сна, а результат пробуждения и работы памяти.
— Таким образом, «не видеть сны» в быту почти всегда означает «не помнить сны», — подчёркивает сомнолог.
Способность запоминать сны зависит от нескольких факторов. Ключевую роль играет частота кратковременных пробуждений в стадии REM.
— Люди, которые чаще просыпаются ночью или утром в фазе REM, значительно чаще помнят сны, — объясняет Черкасова. — Также влияет уровень корковой активации при пробуждении и работа гиппокампа — структуры, отвечающей за консолидацию памяти.
На бытовом уровне важны режим сна, его длительность, употребление алкоголя, хронический недосып и общий уровень внимания к внутренним переживаниям.
— Исследования показывают, что люди с высоким уровнем рефлексии и эмоциональной вовлечённости чаще запоминают сны, но это не является признаком «лучшего» или «более глубокого» сна, — уточняет врач.
При этом отсутствие воспоминаний о снах может быть связано с хроническим стрессом и переутомлением.
— В стрессовых состояниях сон становится более фрагментированным, а REM-фазы могут сокращаться или смещаться, — говорит Черкасова. — Кроме того, при высоком уровне усталости во сне может преобладать медленный сон, а быстрого бывает относительно меньше.
В редких случаях ощущение «полного отсутствия снов» может быть маркером нарушения структуры сна. Однако изолированное отсутствие воспоминаний о снах без других симптомов практически никогда не указывает на серьёзное заболевание.
Ранее россиян предупредили о серьёзных последствиях хронического недосыпа.