Эксперт рассказала об эффективных методах борьбы с целлюлитом

Эффективная борьба с целлюлитом требует комплексного подхода, который сочетает различные методы и изменение образа жизни. О способах улучшения внешнего вида кожи в беседе с Life.ru рассказала доцент кафедры Физической культуры Государственного Университета Управления (ГУУ), к.п.н. Татьяна Сиверкина.

Специалист рекомендует активизировать лимфоток и микроциркуляцию с помощью контрастного душа и массажа. Также можно использовать обертывания с водорослями, глиной или кофе. Такие процедуры стимулируют обменные процессы в тканях и повышают тонус кожи.

Эксперт отметила, что кремы, содержащие кофеин, ретинол, карнитин или экстракт центеллы, поддерживают эластичность кожи.

Параллельно следует ограничить употребление соли и сахара, увеличить потребление белка, свежих овощей и фруктов и потреблять достаточное количество воды.

Для борьбы с целлюлитом есть несколько специальных упражнений, которые помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и уменьшить жировые отложения:

• выпады вперёд или боковые выпады;
• ягодичный мостик;
• приседания;
• подъёмы на носки;
• планка;
• становая тяга;
• боковые подъёмы ног из положения лёжа на боку;
• фитнес с резинкой;
• скручивания на спортивном мяче.

Тем, кто предпочитает более динамичные форматы, подойдут берпи, кикбоксинг или танцевальные тренировки. Такие занятия повышают выносливость, активно сжигают калории и прорабатывают всё тело.

Ранее 78.ru писал, что несмотря на свои питательные качества, частое употребление картофеля — более 2-3 раз в неделю и более 200 грамм за раз — может привести к ряду проблем со здоровьем и к преждевременному старению.