В Роспотребнадзоре рассказали, кому когда следует ложиться спать

Сон важен для физического и психического здоровья человека. Постоянный недостаток сна или некачественный сон увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии. Об этом сообщает пресс-служба городского управления Роспотребнадзора.

— Люди с нарушением сна страдают проблемами с памятью, усвоением информации, больше подвержены риску несчастного случая, — говорится в сообщении.

В среднем взрослый спит меньше 7 часов в сутки, а студенту или много работающему человеку даже 6 часов могут показаться счастьем. Однако для полноценного отдыха взрослому следует спать 7-9 часов в сутки. Сон у детей до года должен составлять 14-15 часов, от 1 года до 3 лет — 12-14 часов, 3-5 лет — 11-13 часов, 6-12 лет — 10-11 часов, а 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

Для здорового сна необходимо обустроить комфортную спальню, приглушить свет и заранее убрать гаджеты, проветрить комнату и не смотреть телевизор. Также не следует наедаться перед сном или проводить тяжёлые физические тренировки. Лучше расслабиться, отдохнуть и принять ванну. При этом ложиться спать и просыпаться лучше в одно время каждый день, даже в выходные и во время отпуска или каникул.

Напомним, ранее врач предупредил о вреде ночной работы для здоровья.