Петербуржцам рассказали, как наладить режим сна ребёнка

Сон является важной частью здорового образа жизни и режима дня. От его продолжительности зависит эмоциональное состояние ребёнка, его успеваемость и физическое развитие.

Летом у многих ребят был свободный распорядок дня, поэтому при возвращении в школу им потребуется изменить режим сна и бодрствования. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.

Специалисты предупреждают, что за пару дней изменить привычное время засыпания с полуночи или часа ночи на девять вечера точно не получится. Если каждый день понемногу сдвигать время отхода ко сну, то справиться можно примерно за неделю.

При этом детям требуется больше сна, чем взрослым. В зависимости от возраста это время может составлять от 8 до 11 часов в сутки. Лучше ограничить время просмотра телевизора и использования гаджетов, поскольку они мешают быстро уснуть. Также следует убрать кофеин из рациона ребёнка.

Напомним, ранее офтальмолог дала советы, как школьнику сохранить хорошее зрение. На зрение ребёнка в первую очередь влияет продолжительная зрительная нагрузка на близком расстоянии. Поэтому чем больше времени он проводит на улице, занимается активными видами спорта, тем меньше риск нарушения зрения в школьном возрасте. Кроме того, на развитие близорукости могут влиять плохое или неправильное питание.