Употребление жидкости перед сном прерывает цикл сна, поскольку может увеличиться количество ночных мочеиспусканий, особенно у пожилых людей. Об этом нутрициолог Яна Джелиева рассказала в интервью с «МК в Питере».
— Особенно нежелательно пить воду накануне пожилым людям, у которых есть вероятность возникновения такой патологии, как гиперактивный мочевой пузырь, — поделилась врач.
Вода необходима для нормального функционирования организма, ведь человек теряет жидкость при дыхании, потоотделении, пищеварении и во время сна. Для восполнения этих потерь важно соблюдать водный баланс и пить около 1,5 литра воды каждый день.
По словам специалиста, воду нежелательно пить только менее чем за два часа до сна. Правильный питьевой режим позволит в течение дня оставаться выспавшимся, полным сил и энергии.
При этом недостаток сна приводит к различным проблемам с организмом: начинаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышается артериальное давление, а также увеличивается риск возникновения инсульта и инфаркта миокарда.
Ранее 78.ru рассказывал, по каким критериям определяется качественный сон.