«Не геройствуйте на грядке»: невролог рассказал, как не угробить спину в дачный сезон

21 июн, 10:06

Анастасия Шиляева

С началом дачного сезона до 80% огородников сталкиваются с болью в пояснице. Главная ошибка — бросаться в работу с головой. В материале 78.ru вы узнаете, почему нельзя терпеть боль, как правильно копать и носить тяжести. Врач-невролог рассказал, какие сигналы требуют срочного визита к доктору и почему антидепрессанты могут стать хорошим средством в лечении боли.

80% дачников мучает боль в спине: почему так происходит?

Зимний малоподвижный образ жизни и резкий переход к активному труду на участке — главная причина майских обострений. Заведующий неврологическим отделением, врач-невролог, врач-анестезиолог, доктор медицинских наук Вячеслав Назаров в программе «Здоровье» телеканала 78 объяснил, что люди забывают, что за год организм постарел, и пытаются выполнить недельный объем работы за несколько часов.

— После длительного перерыва люди, как говорится, в омут бросаются с головой без тренировки. Переносят те же самые веса: вёдра десятилитровые вместо того, чтобы перейти на 8 литров или на 5. Все хотят это выполнить за один день, а лучше всего за несколько часов.

Через день-два такой горе-огородник уже не может пошевелиться. Поясница простреливает так, что шагу ступить нельзя. Доведенный до отчаяния, он хватается за таблетки или звонит в скорую. В итоге — госпитализация и диагноз «дискогенный радикулит», который лечится неделями.

Некоторые люди для облегчения состояния используют согревающие мази с димексидом, однако главное, что нужно запомнить: никакие добавки и мази не спасут, если вы сами не будете разумно подходить к нагрузкам на суставы — то есть, сколько бы вы ни принимали таблеток, они не заменят бережного отношения к своим коленям и правильного расчёта сил во время прогулок, походов или бега.

— У нас с вами марафонская дистанция. Приехав на дачу, распределите силы на 30 дней, чтобы не убить себя за двое суток. Разминайтесь, не делайте одно упражнение дольше 15 минут, и помните: никуда ваши грядки не убегут.

Мифы дачного сезона: баня, корсет и обезболивание

Врач развеял самые популярные заблуждения огородников:

Баня при «простреле»: категорически нет. Баня усилит отёк и сделает только хуже.
Корсет как панацея: постоянное ношение корсета без упражнений ослабляет мышцы. Однако он нужен при подъёме тяжестей, чтобы предотвратить разрыв диска.
Обезболивающие: терпеть сильную боль нельзя, но к таблеткам (НПВП) стоит прибегать в крайнем случае, так как они влияют на желудок. При умеренной боли лучше использовать мази или холодные компрессы.