Профессиональное выгорание: признаки, опасности и что делать, если тошнит от работы

Главные причины профессионального выгорания

С начала года в Петербурге стало на 40% больше вакансий, в которых указана возможность переработки. Об этом говорят результаты исследования крупного рекрутингового портала. Чаще всего работу сверх нормы обещают в сфере производства, например, в вакансиях для инженеров-конструкторов, проектировщиков, технологов и т.п.

Конечно, ничем хорошим это не обернётся. Если в первые полгода человек может работать сверх нормы, сохраняя мотивацию и эффективность, то затем у него наступает выгорание. Какие ещё факторы могут довести даже хорошего сотрудника до профессионального выгорания? На этот вопрос отвечает психолог, гештальт-терапевт Яна Новикова:

– Факторов может быть много. Это может быть и потеря смысла, и переработка. Есть такой миф, что, если это любимая работа, то ты никогда не выгоришь. «Найди себе дело по душе, и ты не будешь работать ни дня».

На самом деле это не так. Мы залетаем с такой мотивацией в самую любимую работу, чувствуем прилив энергии, но не контролируем это. Все яйца складываем в одну корзину, а в итоге обнаруживаем, что уже очень сильно устали.

Одним словом, добывать гормоны радости разными способами. Полезны и физические упражнения, но далеко не на каждой работе есть возможность ими заняться.

– То есть нам нужен и смысл в работе, какой-то результат, и удовольствие. Сели на рабочее место и попробовали найти: что для меня сегодня будет таким достижимым результатом, когда я себе скажу, что я молодец? Что для меня будет удовольствием?

Ответив на эти вопросы, можно провести рабочий день намного приятнее.