Россиянам рассказали, почему тренировки забирают силы и не дают энергии
Кирилл Бевзюк
Всего эксперты выделяют пять причин такому результату посещения зала.
Многие идут в спортзал в поисках бодрости, но сталкиваются с обратным эффектом: усталостью, раздражительностью и проблемами со сном. Нутрициолог Ирина Селиванова рассказала Life.ru, почему занятия спортом иногда приводят к упадку сил.
Эксперт назвала пять ключевых факторов, из-за которых тренировки не дают желаемого прилива энергии, а наоборот, усиливают истощение:
- Слишком резкий старт: Непривыкший к нагрузкам организм может отреагировать повышением кортизола и микротравмами мышц, что ведет к сильной усталости и боли.
- Недостаток питательных веществ: Дефицит железа, витаминов группы В или магния мешает эффективному производству энергии, и физическая активность лишь усугубляет истощение.
- Гормональные нарушения: При проблемах со щитовидной железой или надпочечниками организм переходит в режим экономии энергии, поэтому после тренировок усталость только нарастает.
- Проблемы с пищеварением: Плохое усвоение питательных веществ лишает тело необходимого «топлива» для нагрузки, что негативно сказывается на самочувствии и восстановлении.
- Пренебрежение восстановлением: Сон, правильное питание и отдых — неотъемлемые компоненты тренировочного процесса. Без них тело не успевает адаптироваться к нагрузкам.
— Начиная заниматься спортом, мы ждем, что тренировки подарят энергию и бодрость. На деле же многие сталкиваются с обратным эффектом: сил становится меньше, появляется раздражительность, нарушается сон, — пояснила Селиванова.
Ранее 78.ru сообщал, что тренер рассказала, как похудеть к лету за шесть недель.
