Врач рассказала, как наверняка снизить уровень холестерина

Ольга Чистик, терапевт «Скандинавского Центра Здоровья», представила рекомендации по снижению уровня холестерина без применения медикаментозных средств. Она остановилась на проверенных методах коррекции данного показателя в лабораторных анализах. Об этом сообщает «Лента.ру».

По заявлению врача, ключевым фактором в регулировании уровня холестерина является диета. Она подчеркнула, что для достижения нормальных показателей необходимо сократить потребление насыщенных жиров. Это подразумевает замену таких продуктов, как жирное мясо, колбасные изделия, кондитерские изделия и фастфуд на рыбу, орехи, умеренное количество растительных масел и бобовые.

Терапевт Чистик подчёркивает важность употребления растворимой клетчатки, содержащейся в овсянке, овощах и фруктах, для снижения уровня холестерина за счёт уменьшения его всасывания. Она также настоятельно рекомендует отказаться от курения, поскольку оно значительно ухудшает состояние сосудов и ускоряет развитие атеросклероза, даже при относительно нормальных показателях анализов. Среди других мер по снижению «плохого» холестерина Чистик называет регулярные физические нагрузки (быстрая ходьба, две короткие силовые тренировки в неделю), соблюдение режима сна и умеренное потребление алкоголя, особенно вечером.

Ранее 78.ru сообщал, что кардиолог назвала укрепляющие сердце и сосуды продукты.