Россиянам рассказали о причинах проблем со сном после 40 лет

Кардиолог Валерия Бонадыкова из «Скандинавского Центра Здоровья» отметила, что с годами людям становится труднее засыпать и поддерживать непрерывный сон. Об этом сообщает «Лента.ру».

— После 40-45 лет выработка гормона сна мелатонина постепенно ухудшается. К 70 годам его уровень у многих людей значительно ниже, чем в молодости. Это значит, что ослабевает ночной «сигнал», который показывает организму, что наступило время сна. Это облегчает ранние пробуждения, удлиняет засыпание, повышает чувствительность к свету и звуку, — объяснила Бонадыкова.

По словам специалиста, в норме уровень кортизола снижается ночью и растет к утру. Однако с возрастом и при хроническом стрессе этот гормон может повышаться к вечеру, что затрудняет засыпание, снижает качество и глубину сна, делая его прерывистым.

Кроме того, врач отметила, что проблемы с сердцем также могут нарушать ночной сон. Люди с гипертонией, сердечной недостаточностью, ишемией и аритмией часто просыпаются ночью.

Наконец, некоторые медикаменты могут влиять на сон. Например, мочегонные, принятые вечером, увеличивают потребность в ночных походах в туалет. А некоторые сердечные препараты могут вызывать сонливость днем, пояснила кардиолог.

Ранее 78.ru сообщал, что россиянам рассказали, как снять усталость после рабочей недели.