Шестидневка приводит к бессоннице и раздражительности: врачи бьют тревогу

Последняя рабочая неделя октября в России проходит в режиме шестидневки — с 27 октября по 1 ноября. Это связано с переносом выходного с субботы, 1 ноября, на понедельник, 3 ноября, из-за отмечаемого 4 ноября Дня народного единства. Затем россиян ждут три выходных дня подряд — 2, 3 и 4 ноября.​

Однако врачи предупреждают: даже разовая шестидневная неделя может серьёзно ударить по здоровью и продуктивности работников.​

Биоритмы дают сбой

Шестидневный график особенно тяжело переносится людьми с нестабильным расписанием, а нарушение циркадных ритмов приводит к раздражительности, бессоннице и падению продуктивности на 20–30 %, сообщила РИАМО врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.​

— Для людей с нестабильным графиком шестидневка особенно тяжела. У тех, кто работает по сменам, вахтовым методом или с гибким расписанием, нарушаются внутренние биоритмы. Мозг просто не успевает адаптироваться к новому ритму за пару дней, и это приводит к десинхронозу — сбою циркадных ритмов, — рассказала Крашкина.​

Она добавила, что как результат — раздражительность, бессонница, снижение концентрации и внимания.​

— Но и для всех остальных шестидневная неделя не проходит бесследно. После пяти рабочих дней продуктивность падает примерно на 20–30 %, а количество ошибок возрастает почти вдвое. Особенно страдают задачи, требующие точности и эмоциональной устойчивости, — отметила специалист.​

С Ириной Крашкиной согласны и другие специалисты. По словам невролога Алексея Кудряшова, шестидневка наносит тройной удар: биологический (сбой индивидуальных ритмов сна), психологический (ожидание привычного отдыха не оправдывается) и социальный (срываются планы на бытовые и семейные дела).​

Крашкина также уточнила, что есть ещё одна скрытая опасность — эмоциональное выгорание.​

— Люди начинают работать на автопилоте, теряют вовлечённость и перестают видеть смысл в задачах. Это приводит к профессиональной халатности даже у тех, кто раньше был максимально ответственным, — резюмировала она.​

Особенно тяжело приходится людям с хроническими заболеваниями — для них сбой графика может создать серьёзные проблемы со здоровьем, предупреждают медики.​

Врач-терапевт Виктор Лишин добавил: хотя эпизодическая шестидневка не оказывает катастрофического влияния на организм, регулярная работа без отдыха приводит к ускоренному старению, повышает уязвимость к заболеваниям и способствует развитию хронических состояний.