Врач Праведников: при головной боли потяните себя за уши
Приступ головной боли — серьёзное испытание, которое может настигнуть даже полностью здорового человека. Если головная боль возникла неожиданно и под рукой нет ни одной таблетки, помогут простые, но эффективные приёмы. Врач-терапевт Николай Праведников рассказал, как облегчить боль без лекарств.
Мимическая гимнастика
Сделайте перед зеркалом несколько упражнений, расслабляющих мимические мышцы:
- Поочерёдно поднимайте брови, затем обе одновременно.
- Закройте глаза и скосите их вправо-влево.
- Глубоко нахмурьтесь, затем расслабьтесь.
- Надавите пальцами на брови и сведите их к переносице.
Это улучшит кровообращение и снимет напряжение.
Точечный массаж
Найдите на висках болезненные точки и мягко помассируйте их. Это рефлексогенные зоны, воздействие на которые расширяет сосуды и улучшает кровоток. Точно так же можно массировать переносицу.
Массаж глаз
Закройте глаза и мягко массируйте глазные яблоки круговыми движениями — сначала по часовой стрелке, затем против. Это снимет напряжение с глазных мышц и уменьшит нагрузку на сосуды.
Тёплая ванна
Если у вас нормальное давление, можно попарить ноги в умеренно горячей воде. Кровь отхлынет от головы, и боль утихнет. Главное, не использовать этот метод при гипертонии!
Разминка для шеи
Если боль связана с остеохондрозом, поможет массаж шеи и простая гимнастика:
- Медленно наклоняйте голову к плечам.
- Опустите подбородок к груди и плавно откиньте голову назад.
Массаж ушей
Приложите ладони к ушам, согрейте их и разотрите до ощущения тепла. Затем мягко потяните уши вверх-вниз и в стороны.
Эти простые техники помогут облегчить боль без лекарств. Но если головные боли стали частыми, лучше обратиться к врачу!
