Психолог рассказал, как развлечения и соцсети могут усугубить депрессию

Психолог Александр Климов рассказал 78.ru, почему развлечения и социальные сети негативно влияют на человека, испытывающего подавленное состояние. Ранее в сети появилась новость о том, что порядка 15 млн человек в России переживают состояние глубокой депрессии.

Негативные факторы, нарушающие психическое здоровье человека, встречаются повсеместно. Главное — уметь бороться с ними правильными методами.

Многие убеждены, что подавленное состояние можно улучшить развлечениями, однако это заблуждение.

— Люди путают отдых и развлечения. Когда человек немножко устал и перегрелся, очень многие пытаются получить какие-то приятные эмоции через развлечения, пренебрегая отдыхом, — это очень плохой путь, — отметил эксперт.

Важно помнить, что сон, здоровая еда, массаж и спорт способны оказать позитивное влияние на здоровье.

Кроме этого, нужно не забывать об экологичном общении с близкими: не копить обиды, стараться находить решение проблем через их обсуждение. По словам Александра Климова, это позволяет избежать депрессивного состояния.

Зачастую люди используют социальные сети или компьютерные игры для эмоциональной разрядки. Однако, по мнению эксперта, этот способ крайне губителен.

— Любые виды зависимого или околозависимого поведения включают в себя и депрессивный компонент. Я даже не говорю сейчас о каких-то ярких химических зависимостях вроде алкогольной или наркотической, — социальные сети, компьютерные игры, любые способы восполнить эмоциональный дефицит чем-то внешним. Если человек очень часто этим занимается, депрессивный компонент проявляется в полной мере, — отметил Александр Климов.

Какие меры профилактики депрессивного состояния существуют? Решать проблему нужно комплексно, но главное — поставить цели.

— Очень важный момент [в профилактике] связан с достижением человеком каких-то важных для него целей. В условиях быстрой скорости жизни и эмоционального стресса вопрос приоритетов имеет принципиальное значение, — подчеркнул клинический психолог.

Специалист также отметил, что депрессия — не диагноз, а синдром, который возникает при различных заболеваниях.

Если вы заметили признаки тяжёлого состояния, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Ранее 78.ru писал, как отличить ментальное заболевание от простой хандры.