Врач-сомнолог рассказал, как правильно спать в белые ночи

Член общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с 78.ru рассказал, как правильно спать в белые ночи.

Сонливость начнёт появляться в одно и то же время, если вставать в одно и то же время, независимо от дня недели. Тогда отсутствие темноты никак не помешает.

Кроме того, помогут тёмные плотные шторы, которые ограничат поступление света в спальню.

Есть так называемый гормон мелатонин, который вырабатывается, когда свет перестаёт падать на сетчатку глаза. Это также влияет на сонливость, помогающую уснуть.

— Соответственно, если свет светит, темноты нет, то он не вырабатывается, заснуть тяжелее — в этом и заключается основная проблема. Но если мы соблюдаем режим и занавешиваем окна шторами, то проблем у подавляющего большинства быть не должно, — уточнил Павел Кудинов.

Ранее заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал петербуржцам, можно ли отоспаться на выходных. В среднем нужно спать по семь-девять часов в сутки.