Общество
03:4216 января 2023

В Роспотребнадзоре назвали вещество, которое гораздо вреднее углеводов

Сами углеводы исключать из питания нельзя.
Фото: pixabay.com

Специалисты Роспотребнадзора объяснили, какие углеводы на самом деле вредны. Как говорится в сообщении ведомства, полностью исключать углеводы из питания нельзя. Ведь это необходимая часть сбалансированного рациона.

— Они являются основным источником энергии, витаминов группы B и клетчатки. Старайтесь регулировать свой рацион так, чтобы углеводы составляли примерно 45–65% от общего количества калорий в день, — говорят специалисты.

Однако быстрые углеводы действительно вредны, и как раз от них надо избавляться, правда, тут стоит отметить, что макароны и хлеб не всегда относятся к их числу. Например, если выбирать изделия из цельнозерновой муки, то их можно добавлять в рацион.

Также следует избегать добавленного сахара в продуктах, таких как сладости, варенье, пакетированные фруктовые соки, газировка, конфеты и прочее. Следует помнить, что допустимый уровень такого сахара составляет лишь до 10% от суточного калоража.

Здоровье
Новости партнеров