Петербуржцам рассказали, как не перегреться в жару

Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей: приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. В пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу перечислили ряд простых, но эффективных профилактических мер.

Прежде всего, следует до минимума ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки. В помещении необходимо обеспечить проветривание: приоткрыть форточки и окна, по возможности включить вентиляторы.

При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

В жаркий период времени лучше отказаться от жирной пищи: мясо желательно заменить рыбой или морепродуктами. Приёмы пищи стоит исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер.

При этом рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

Для поддержания иммунитета специалисты советуют употреблять фрукты и овощи. В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. При этом купаться следует только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей.

Напомним, ранее сообщалось, что Петербургу вновь не хватило 0,3 градуса до температурного рекорда.