Эксперт объяснила, как успокоить выпускников перед ЕГЭ
Стало известно, как успокоить выпускников перед сдачей ЕГЭ. Об этом на пресс-конференции ТАСС рассказала доцент Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена Александра Кошелева.
По словам эксперта, в первую очередь, не поддаваться панике стоит самим родителям.
— Давать себе установку, что только этот жизненный период определяет будущее ребёнка – это не совсем конструктивно, — объяснила она.
При этом, если родителям хочется поделиться своими страхами, следует уйти их дома и поговорить с кем-то из знакомых и близких, но нельзя «обваливать» свои переживания на ребёнка.
— С другой стороны, не стоит давить на ребёнка своими ожиданиями, говоря, что ты обязательно сдашь на 100 баллов. 98 баллов – это тоже хороший балл, а ребёнок может расстроиться, — подчеркнула эксперт.
Если родители заметят, что ребёнок плохо спит, выглядит бледным и уставшим, стоит отправиться с ним на прогулку, поговорить по душам, при этом важно дать ему возможность высказаться.
— В первую очередь, постарайтесь его выслушать, а потом постарайтесь перевести его к активности для снятия тревожности, — посоветовала Кошелева.
Для этого, например, можно ознакомиться со всеми процедурами, информация о которых уже доступна, всё продумать – ведь сокращение неизвестности, по её мнению, помогает бороться с тревожностью. Ещё один вариант — посмотреть на фото школы или даже прогуляться к школе, где будет проходить ЕГЭ, чтобы привыкнуть к пространству.
— Следует избегать нарушений режима. Не надо сидеть ночами, не спать сутками. Обязательно, чтобы в режиме дня было немного занятий, немного отдыха. Особенно обращаюсь к девушкам: период подготовки к экзамену – не время для диет, — заявила она.
Во время самого экзамена самое важное помнить, что если подступает волнение, с ним можно справиться. Для этого необходимо подышать: вдох носом, выдох ртом.
— Если Вы понимаете, что думать очень трудно — попросите выйти. Пройдитесь, смените, так сказать, обстановку, — порекомендовала Кошелева.
Ранее 78.ru писал, что в Ленобласти назвали самые популярные предметы у сдающих ЕГЭ в этом году.
