Петербуржцам рассказали, как укреплять иммунитет весной
В Управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, как укрепить иммунитет после зимы. Специалисты назвали шесть главных правил, которые помогут поддержать организм весной в тонусе.
В первую очередь, необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов, ведь порция витаминов поможет защитить организм от инфекций. Также важно разнообразить рацион: стоит разбавить меню мясом, печенью, маслом, крупами, не помешают и различные БАДы.
Кроме того, зимой люди страдают от недостатка света, поэтому в весенний период необходимо находить время для прогулок днём. Чтобы восполнить дефицит витамина D, нужно чаще есть рыбу, продукты из коровьего молока и яичные желтки. Ещё один совет, который поможет восстановиться организму после «зимней спячки», очень прост: специалисты рекомендуют делать точечный массаж — он поможет укрепить иммунитет и эффективнее усваивать БАДы.
— Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные — на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы — над верхней губой, а большие — под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз — против, — объяснили специалисты.
Также стоит больше двигаться, дышать свежим воздухом, использовать контрастный душ: он помогает взбодриться, укрепляет сердце и сосуды. Также в Роспотребнадзоре напомнили, что иногда весенний упадок сил может свидетельствовать о различных нарушениях в работе организма. Поэтому нельзя заниматься самолечением, лучше обратиться к специалисту.
Ранее 78.ru писал, что петербуржцам рассказали, как выявить авитаминоз.
