В Роспотребнадзоре дали рекомендации по правильной организации режима дня школьника

Управление Роспотребнадзора по Петербургу опубликовало рекомендации по организации режима дня для школьников.

Как говорится в сообщении, у соблюдающего правильный режим ребёнка вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей, что помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое.

— Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность, наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места, — отмечают специалисты.

Необходимо соблюдать режим питания: важно не только что и сколько мы едим, но и в какое время и как часто. Так, для школьников требуется пять приёмов пищи в сутки через четыре-пять часов.

Фото: пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу

Фото: пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу

Школьникам нужно примерно на один час увеличивать обычную продолжительность сна на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. Чтобы легко засыпать, нужно стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, ни в коем случае не сдвигать привычные часы сна, после 19 часов ограничивать эмоциональные нагрузки, комнату необходимо хорошо проветривать.

Особое внимание следует уделять двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок у старшеклассников должна составлять как минимум 2,5 часа, а в младшем возрасте ещё больше — до 3—3,5 часа. На успеваемость и здоровье также ощутимо влияют рабочее место школьника и условия, в которых ребёнок обучается и выполняет домашние задания. При работе на компьютере для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических упражнений.

Ранее эксперты Роспотребнадзора разработали рекомендации, как правильно подготовить ребёнка к школе и делать уроки вместе с ним.