Главное – заправлять постель: Анна Семак раскрыла 10 правил поведения на карантине

Чем заняться на карантине и как провести это время с пользой для себя, семьи и общего психического здоровья? Такими вопросами задалась во время семейной самоизоляции супруга главного тренера «Зенита» Анна Семак и рассказала в Instagram топ-4 правил поведения для тех, кто ещё не успел их составить.

По её словам, первое и самое важное — это заправлять постель утром, потому что иначе всё время будет хотеться прилечь, и соблюдать дисциплину.

— Самое важное в самоизоляции, чтобы не начать искать несуществующие симптомы и тратить все время на обновление статистики по заболевшим — дисциплина. Вставать в одно время, стараясь успеть сделать как можно больше, — пишет жена Сергея Семака.

Те, у кого есть дети, должны понимать, что их эмоциональный фон является отражением психического состояния родителей. Плохо маме и папе — плохо и малышам.

— Дома хаос? Ищите причину в себе. Уйдите в другую комнату, запритесь в ванной, продышитесь, вернувшись к обязанностям с другим настроением. Возьмите за правило никогда не выяснять отношения в присутствии детей, никогда не принижать достоинство супруга, подрывая авторитет значимого взрослого, — пояснила писательница, добавив, что сыновья и дочери будут выстраивать свои личные отношения на основе родительской, а значит, как никогда важно, чтобы каждая семья стала хорошо организованной командой.

Если вам нужно что-то сделать по работе, то, во-первых, нужно выделить на это чёткое время — допустим, с 8:00 до 11:00. Во-вторых, одеться стоит так же, как на работу, поскольку это «собирает» внутренне.

— Все видео конференции и звонки в «рабочей» одежде складываются эффективнее. Брюки, рубашка, туфли и ты функционируешь так, как призывает одежда, — считает Анна.

Пижамы с оленями можно оставить — на дни, когда кроме сериалов и пиццы на дом ничего не планируется.

При всём при этом, продолжает Семак, необходимо взять за правило одеваться красиво, каковы бы ни были обстоятельства. Спортивные штаны и футболки, бесспорно, удобны, особенно для прогулок с детьми, но красивое бельё, платья, лёгкие свитера с джинсами, украшения не должны ждать сезона.

— Однажды в фильме «Одержимость» я увидела главную героиню Даяны Крюгер дома, на диване, когда её никто не видел, в роскошном китайском (в хорошем смысле) кимоно и влюбилась в этот образ. Радуйте детей и мужа эстетичным внешним видом! — наставляет жена наставника сине-бело-голубых.

Пятое правило — не забывать пить витамины, а шестое — готовить сразу на целый день, чтобы к 14:00 повесить полотенце на раковину и заниматься другими делами. А если дети не хотят помогать по кухне, можно им дать задания, которые бы разбавили школьные уроки, что-то особенное, «чтоб было смешно и захотелось в этом поучаствовать». К примеру, рассказ, который бы начинался со слов, которые вы придумаете: «Однажды я проснулся в теле президента и совершенно не понимал, о чём меня спрашивают».

Кроме того, можно подтянуть свои знания, и не только в иностранных языках, но и в русском.

— Не только дети, но и мы не знаем значение многих русских слов — катарсис, гаптофобия, фрустрация, сибаризм, плюрализм, нигилизм… Новые слова можно написать на карточках с объяснениями, — подсказала Семак.

Карантин — отличное время для введения семейных ритуалов, считает Анна, поскольку именно они дают ребёнку чувство защищённости и стабильности.

— Вечерние разговоры — говорите с детьми на равных, как со взрослыми, обо всём на свете, спрашивайте совета, рассказывайте истории из своей жизни, — пишет Семак, отмечая, что можно и просто смотреть вместе кино каждый день, в том числе документальное.

Когда дети засыпают, можно привести в порядок дом и себя: принять ванну или почитать книгу, заменив тем самым пролистывание ленты в Instagram.

И наконец, за правило стоит взять «диджитал детокс» — после 22:00 запретить себе брать в руки гаджеты.

— Новые сенсации за это время никуда не денутся, пусть книга станет лучшим другом и снотворным, ставьте цель читать хотя бы по три страницы, если до этого руки не доходили. Я всегда возвращаюсь к классикам: Лесков, Шмелёв, Чехов заставляют душу работать, а это в книге, как и в жизни, самое важное, — утверждает писательница.

Напомним, ранее мать семерых детей, коей является Анна Семак, заявила, что хочет ещё троих-четверых.