Всемирный день зрения: как сохранить здоровье глаз и предупредить миопию

Всемирный день зрения: почему важно заботиться о здоровье глаз

Каждый год во второй четверг октября во всём мире отмечается Всемирный день зрения — дата, призванная напомнить о том, насколько важно вовремя следить за состоянием глаз и обращаться к специалистам, если возникают проблемы. Делать это нужно при первых симптомах, чтобы не усугублять ситуацию.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 2,2 миллиарда человек на планете имеют проблемы со зрением, и как минимум у половины из них нарушения можно было предотвратить. Среди наиболее распространённых заболеваний — катаракта, глаукома, возрастная макулодистрофия и миопия, или близорукость. Именно миопия сегодня становится всё более массовым явлением, особенно среди подростков и молодёжи.

Миопия: почему ухудшается зрение и как сохранить здоровье глаз

Миопия — одно из самых распространённых нарушений зрения в мире. В 2024 году Россия заняла третье место по распространённости близорукости среди молодёжи: почти половина подростков уже сталкиваются с этой проблемой. Первые позиции за Японией и Южной Корей, где до 80 % детей страдают от миопии. По прогнозам экспертов, к 2050 году количество людей с нарушением зрения может увеличиться в несколько раз, что не может не тревожить.

Что такое миопия

Миопия (близорукость) — это нарушение, при котором человек хорошо видит предметы вблизи, но с трудом различает объекты вдали. Причина кроется в том, что световые лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. В результате изображение становится размытым, особенно при взгляде на дальние расстояния.

По словам врача-офтальмолога Алексея Апякина, раньше близорукость считалась характерной для стран Азиатско-Тихоокеанского региона, однако сегодня заболевание стремительно распространяется и в России.

Различают три степени миопии:

• Слабая — до 3 диоптрий
• Средняя — до 6 диоптрий
• Высокая — свыше 6 диоптрий

Основные причины близорукости

Наследственность. Если у одного или обоих родителей есть миопия, вероятность её развития у ребёнка значительно выше. Ген, отвечающий за близорукость, является доминантным.

Высокая зрительная нагрузка. Постоянная работа за компьютером, смартфоном или планшетом, особенно без перерывов, вызывает напряжение глазных мышц и способствует ухудшению зрения.

Неправильный подбор очков или линз. Некорректная коррекция зрения приводит к тому, что глаза перенапрягаются и заболевание прогрессирует.

Дефицит витаминов и микроэлементов. Несбалансированное питание ослабляет сосуды и снижает способность глаз к фокусировке.

Чтобы избежать развития миопии, важно организовать зрительный режим: каждые 40–60 минут работы за экраном делать перерывы, смотреть вдаль и давать глазам отдых.

Симптомы ухудшения зрения

Понять, что у вас начинает развиваться близорукость, можно по характерным признакам:

• нечёткое изображение предметов вдали
• необходимость прищуривать глаза, чтобы рассмотреть детали
• повышенная утомляемость глаз даже при лёгкой нагрузке
• снижение качества зрения в сумерках

Офтальмологи советуют проверять зрение не реже одного раза в год. Если вы замечаете, что хуже различаете надписи вдали или начали щуриться, стоит обратиться к врачу и пройти диагностику. Советуем не тянуть, так как близорукость, если ничего не делать, со временем может прогрессировать. В таком случае затем очки или линзы станут вашими спутниками на постоянной основе, а не только при чтении или работе за компьютером.

Диагностика миопии

Для постановки точного диагноза офтальмолог проводит комплекс исследований:

• визометрию (определение остроты зрения)
• офтальмоскопию
• биомикроскопию
• измерение внутриглазного давления

Ранняя диагностика помогает не только выявить болезнь, но и замедлить её развитие. Отметим, что не всегда врач измеряет внутриглазное давление, так как это ключевая диагностическая процедура при постановке диагноза глаукома.

Лечение миопии

• лекарственная и витаминная терапия
• лазерное лечение
• видеокомпьютерная коррекция зрения
• операция по замене хрусталика

На ранних стадиях возможно консервативное лечение: снятие спазма аккомодации, гимнастика для глаз и коррекция режима зрительных нагрузок. В детском возрасте такие меры могут помочь вернуть нормальное зрение.

Во взрослом возрасте основной способ лечения миопии — это правильно подобранные очки или контактные линзы. В некоторых случаях применяется лазерная коррекция. Главное — не заниматься самолечением и не использовать чужие очки.

Интересный факт: остеопатия также может помочь при близорукости. Зрение связано с осанкой и положением шеи. Неправильное сидение, наклон головы, тяжёлые рюкзаки у детей — всё это влияет на кровообращение в области глаз. Массаж, коррекция позвоночника и улучшение кровотока могут способствовать частичному восстановлению зрения.

Как улучшить зрение: рекомендации офтальмологов

Чтобы сохранить здоровье глаз и предотвратить ухудшение зрения, специалисты советуют:

• выполнять упражнения для глаз ежедневно;
• чаще бывать на свежем воздухе;
• смотреть вдаль, чередуя фокусировку на ближних и дальних предметах;
• следить за осанкой при работе за столом;
• ограничить время перед экраном телефона и компьютера.

Простая гимнастика для глаз при миопии

1. Быстро моргайте в течение 5–6 секунд.
2. «Нарисуйте» глазами горизонтальную восьмёрку.
3. Проведите взглядом волнистую линию вправо и влево.
4. Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.
5. Сфокусируйтесь на ближнем объекте, например, на ручке окна, затем переведите взгляд вдаль.

Такие упражнения помогают снизить зрительное напряжение и укрепить глазные мышцы, однако полностью вылечить миопию с их помощью невозможно.

Профилактика близорукости

Предотвратить развитие миопии гораздо легче, чем лечить. Для этого важно:

• соблюдать зрительный режим (перерывы каждые 45 минут)
• обеспечивать достаточное освещение рабочего места
• правильно подбирать очки и линзы
• включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E и цинком
• проходить ежегодные осмотры у офтальмолога