«Синдром упущенного лета»: как справиться с тоской по прошедшим впустую жарким дням
Что такое «синдром упущенного лета»
«Синдром упущенного лета» – состояние, завязанное на наших детских воспоминаниях. В школьные годы летнее время в нашей жизни было неразрывно связано с каникулами, отдыхом и свободой. А вот взрослый человек чаще всего не может позволить себе такой роскоши. В лучшем случае на лето придётся пара недель отпуска, да и то не всем так везёт.
Поэтому нередко случается так, что ты лишь моргнул – и половина лета, а то и всё оно целиком, уже пролетело. Кажется, что все вокруг успевают получить от жаркого сезона максимум: купаются, ездят на дачу и на море, жарят шашлыки, катаются на лодках. Как будто и ты должен всё успеть, но не получается. Как же быть?
– А кому вы это должны – так лето отгулять? – задаёт вопрос психолог Марина Левонян. – Друзьям? Я вам открою секрет: вы никому ничего не должны. Вы можете провести лето так, как нравится вам. Для кого-то радость – это поездки, природа, а для кого-то – полежать на диване.
Это, конечно, так. Но ведь лето проходит, пока ты лежишь на диване!
– Так можно сказать про любой сезон и загнать себя в эту хандру. И зима пройдёт, и весна, и нечего будет вспомнить. Но как оно может пройти зря? Мы проснулись, поели, улыбнулись, порадовались, сходили на работу, заработали денег, уже всё не зря. Смысл жизни в самой жизни. Поэтому неважно, какой сезон за окном. Нужно ловить кайф.
Лайфхак как не упустить лето
Одним полезным способом не упустить лето и провести его так, как действительно хочется, психолог тем не менее поделилась. Нужно составить список «Топ-10» того, что вы хотите сделать за это лето. Список должен быть реалистичным, адекватным, соответствовать вашим возможностям и тому, где вы находитесь.
Например, если вы остаётесь в городе – придумайте самые интересные для вас занятия на лето именно в городе. Если у вас отпуск, подумайте: какой отпуск я хочу? В городе, за городом, за границей. Эти занятия нужно разметить по времени.
«Присвойте» себе все приятные моменты лета
Психолог отметила: если открыть фотогалерею на смартфоне, наверняка у вас найдётся множество фотографий с интересными летними моментами. Почему же нам кажется, что лето пролетает моментально, и мы ничего не успеваем?
– Потому что очень привычно обесценивание. На негативе сфокусироваться, зацепиться намного проще и привычнее, чем зафиксироваться на чём-то позитивном. Поэтому, если есть план как провести лето, как насладиться летом, и вы будете действовать по этому плану, не будет ощущения, что вы себя обокрали, не достигли какой-то радости, хотя могли.
Фокусироваться на негативе или позитиве – всегда ваш выбор, уверена психолог. Да, возможно, вы не провели весь июнь на море, но зато погуляли с друзьями, выпили на террасе вкусный коктейль, посмотрели белые ночи. Всё это – удовольствия и приятные моменты жизни.
Эти моменты нужно «присвоить» себе, отмечает Марина Левонян. Понять, что вы тоже успели многое за июнь.
– Тогда нет уже повода расстраиваться, нагнетать, бежать и срочно спасать оставшиеся дни лета. Можно будет уже расслабиться и с наслаждением проживать оставшиеся дни лета. Лето придёт, и следующее, и ещё много лет придёт.
